Качаю грудь дома⁠⁠

Всем добрый день!

Так как мой предыдущий пост, в котором я рассказывал про спортивное домашнее оборудование для тренировок дома, закидали гнилыми помидорами, то я решил показать вам как лично тренируюсь дома на моём тренажёре.

Среди вас точно есть те, кто тренируется дома или пробовал когда-то, поэтому этим людям будет интересно посмотреть еще один вариант на эту тему.

В этой тренировке я использую только эспандеры по двум причинам:

1. стоят копейки и занимают мало места в отличии от блинов;

2. динамическая нагрузка, которая на пике мышцы даёт максимум.

Логика данной тренировки:
- сначала я нагрузил по максимуму низ грудных пока свежий (вес на пике около 120 кг)

- далее акцентированными повторениями с удержанием добил низ

- далее акцент на центр грудных и трицепс - узкий хват (не очень удобно делать по-чесноку)

- далее на 45 градусах добил середину и верх грудных

Я сейчас не сравниваю по качеству эту тренировку с тренировкой в тренажёрном зале, но ведь те у кого нет возможности тренироваться в зале вынуждены тренироваться дома потому, что не ищут оправданий, а ищут возможности. Я создал этот тренажёр для себя во время карантина и закрытых залов сам, возможно, потом расскажу как.

п.с. предвкушаю гневные отзывы по поводу траектории движения и сразу отвечаю на них:

траектория специфическая - ДА, на горизонте работает низ груди, далее если поднимать угол включается больше середина и верх груди. Для моего тогдашнего уровня мне с головой хватало нагрузки и грудь болела как после полноценной тренировке в зале.

Более подробно про мою идею можно прочитать на планете.ру и сразу предупреждаю, что там я собираю ДЕНЬГИ на продолжение этой идеи и розыгрыша бесплатного тренажёра, поэтому если у вас подгорает внизу по поводу сбора кем-либо денег, то НЕ ЗАХОДИТЕ, пожалуйста :)

https://planeta.ru/campaigns/stenka-transformer

Здоровья!

много фото и видео ВСЕХ моих идей:

https://www.instagram.com/first_russian_lion/

ИННОВАТОР Ковалёв