Изменить себя. Что для этого нужно?⁠⁠

Настройтесь на сам процесс, а не на результат. Ведь конечный итог "иметь нормальный вес" означает другой образ жизни. Думайте о том как и в чем можете изменить свой нынешний образ жизни. Не ждите быстрого результата "к определенной дате", не считайте ушедший вес по граммам. Не циклитесь на весе. Сконцентрируйтесь на перестройке своего рациона и двигательного режима. Возможно, вам проще начинать не резко, с "понедельника", а входить в процесс плавно.

Начините с малого. Например: прихожу в гости, накрыт стол, щас все смету, что делать? Не мучайтесь и не бейте себя по рукам, тянущимся к тазику с салатом. Выберете из всего разнообразия 2-3 блюда, которые действительно хотите съесть (колбасная нарезка? да нафиг, в магазине продается. а вот домашней селедочки под шубой я попробую) и съешьте по небольшой порции.

Не голодайте (как это не парадоксально ни звучит), но и ни в коем случае не переедайте.

Сходите со своей проблемой к эндокринологу. Это врач, который занимается обменом веществ. Он может назначить необходимые анализы и потом распишет вам как и что делать. Очень часто люди не могут сбросить вес, потому что банально не знают КАК это сделать, как подступиться к проблеме.

У меня есть знакомый, сбросивший 35 кг. Меньше, чем за год. Просто в один прекрасный день он решил, что не хочет носить с собой этот балласт. Стал питаться дробно в течении дня, но небольшими порциями, из дому не выходил без еды. Если чего-то очень хотелось из "неполезного", съедал немного запрещенного продукта вместо одного приема пищи. Стал ходить плавать в бассейн, старался ходить больше пешком. Первые несколько недель, по его словам, были самыми трудными. Сейчас вес держится. Продолжает придерживаться принципа дробного питания, но меню расширил.