7

Итоги (нет) первого месяца

Приветствую Вас в моем царстве жирка. Вообще я планировал после первого поста исчезнуть на год, а там уж вернуться с результатами какими-нибудь, но мой 2й саб принудил меня xD @Matroskin1986, это все из-за тебя )

Так же помню кто-то кидал ссыль на пост в котором люди объединяются с целью худеть вместе, но сорян, я туда не вступил, не по мне это )

Теперь же к делу, прошел почти месяц, я решил вот на выходных написать, пока время есть так сказать, а пара дней не думаю, что сыграют особой роли.

С чего бы собственно начать, наверно с того, что я не сделал, а именно я не сходил к эндокринологу пока что, особо некогда, но скоро все разгрузится и я обязательно посещу его. На этом по невыполненному все )

И так по питанию, по сути полностью ушло жаренное, в основном осталось вареное, тушеное. Рис, гречка и другие крупы мое все на данный момент, часто к ним в комплекте идут котлеты (куриные) тушеные, поясните мне за них, убрать их или нет ) Ну и редко мелькают макароны из твердых сортов, на завтрак в основном творог после пробежки на эллипсе.

По занятиям: утром я бегаю на эллипсе, ~20 минут, для себя нашел какую-то программу, первые пол месяца было 60 ходьбы и 15 на максимальной скорости, щас 60 ходьбы и 30 бега, через день думаю уменьшить ходьбу до 45, ну и соответственно увеличить кол-во подходов. В первые дни было в принципе напряжненько, нооо сейчас в принципе нормально проходит, разве что первые минут 5 побаливает левое колено, потом проходит. Вечером же после работы выхожу на остановке подальше и иду домой 2-4км, когда как, если сильно жарко то 2, но щас холодает, так что самое то. Хожу на сколько могу быстро, обгоняя всех и вся ) Так же периодически тягаю гантели, 3 подхода по 10, больше не выходит, руки устают, ну эт так, к слову.

Основная проблема на данный момент это заставить себя залезть на эллипс на выходных, пока не получается )

Про изменения в весе ниче не скажу ибо хз, мои старые весы показывают от 122,4 до 130+ (130 максимум), а поновее я еще не купил. Фитнес-браслет прикупил, слежу за пульсом, смотрю шаги и тд. Вообще сложно было его купить, извечная проблема для меня, хочется купить вкусняху например, а в голове сразу мысль, кассирша подумает полюбас "от жиртрест опять жратву покупает" и все, я без вкусняхи, и так всю жизнь xD Кстати про вкусняхи, когда хочется чего то из запретного прям очень сильно, то я даю себе маленький кусочек этого, так примерно раз в неделю, хз на скок это критично, но помогает не сорваться по лютому )

На этом кажется все, конечно что-то забыл, но щас уж не вспомню, да и спать пора. Чую ошибок в тексте море, не пинайте сильно ) Жду комментов и готовлюсь к новым правкам в образе жизни. 

"Тут должна быть картинка, но я не придумал какую поставить, так что благодарю за прочтение"

Дубликаты не найдены

+3

Фотку, фотку себя нужно было, в качестве иллюстрации)

раскрыть ветку 1
+1
Не, не хочу людей пугать пока что xD
+2
Какие ещё котлеты? Ты их сам делаешь? Или это куриная кожа, хрящи, мука, лук и обрезки? Покупай куриные грудки или индейки запекай их в пакете, перекручивая если хочешь сам с луком .
а где описание как ты ешь сырые овощи? Салаты? Творог (козеиновый белок) лучше есть на вечер, а макароны из твердых сортов (на весах не более 100гр.) Утром до 13
раскрыть ветку 1
0
Лучше, их делает мамка xD
Точно, овощи, их естественно тож ем, правда огурцы иссякли, в основном помидоров немного и перцы.
0
Я похудел на 90 кг за 4 года... Велком в мой мир)) смотри не соскочи))
раскрыть ветку 4
0
Постараюсь. А как Вы начинали худеть если прям совсем в кратце?)
раскрыть ветку 3
0
Я перешел на питание 8/16. С 10 до 18 ем. С 18 до 10 утра не ем. Вес уходит грамм на 500 а неделю. За 2месчца минус 5 кг
0

Привет. Я рада, что Вы сделали первые шаги на пути к здоровью и сбросу лишнего веса)Углеводы(крупы, макароны) и фрукты кушайте в первой половине дня, во второй лучше белок(мясо, яйца) и овощи. Мясо вообще сочетайте только с овощами, без хлеба. Помимо варки и готовки на пару, попробуйте запекать в духовке. Кушать лучше около 5 раз в день, просто порциями поменьше. Последний раз не позже, чем за два часа до сна, и что-то лёгкое-творог,яичные белки либо кусок варёной грудки. Найдите книгу Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли", там по питанию все хорошо написано. Очень рекомендую Вам её почитать


Сделайте замеры тела, запишите их. Через пару недель замерьтесь ещё раз и сравните результат.

А вот с бегом лучше аккуратнее. Боль в колене-это не нормально. Пока просто ходите в среднем темпе, максималку лучше убрать.

раскрыть ветку 8
0

Воду пьёте?

раскрыть ветку 7
Похожие посты
95

Хочу присоединиться к худеющим

Хочу присоединиться к худеющим Похудение, Мотивация, Лишний вес, Текст, Длиннопост
Показать полностью 1
530

Начало

Начало Похудение, Мотивация, Толстые, Полнота, Жир, Жирные, Целлюлит, Длиннопост
Начало Похудение, Мотивация, Толстые, Полнота, Жир, Жирные, Целлюлит, Длиннопост
Показать полностью 2
48

[Блог пухляша, часть 9] Как не ограничивать себя в еде и худеть? Надо всего лишь...

Показать полностью
933

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА?

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА? Жир, Жиросжигание, Похудение, Лишний вес, Толстые, Диета, Рацион, Правильное питание, Видео, Длиннопост
ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА? Жир, Жиросжигание, Похудение, Лишний вес, Толстые, Диета, Рацион, Правильное питание, Видео, Длиннопост

Абсолютное большинство людей просто не способно создать такой дефицит, а те единицы, кто способен, выдержать. Его просто не из чего выжать. Прежде чем прокачивать тело, прокачайте здравый смысл.
Попробовали всё вышеперечисленное? Заподозрили, что что-то идёт не так? Отлично. Перед прокачкой тела прокачайте здравый смысл и посмотрите на вещи реально.
Показать полностью 1 1
407

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС. Часть 2

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС. Часть 2 Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС. Часть 2 Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост
Только что взвесился - 96 кг. Начальный вес -113. Итого 17 кг. Теоретические расчёты показали 13,5.
Вполне ожидаемый результат, с учётом того, что я, когда сомневался, всегда писал в большую сторону и что терял не только жир.

Показать полностью 2
1634

Месяц без сахара

529

Похудел, теперь буду набирать

Похудел, теперь буду набирать Похудение, Правильное питание, Спорт, Спортзал, Лишний вес, Здоровье, Длиннопост
Похудел, теперь буду набирать Похудение, Правильное питание, Спорт, Спортзал, Лишний вес, Здоровье, Длиннопост
Показать полностью 2
374

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» 

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Итого: 180 ккал.
Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Длиннопост, Ответ на пост
Показать полностью 13
512

Два месяца до лета, я - жирная котлета :)

8178

Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС

Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС Лишний вес, Похудение, Длиннопост, Спортзал
Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС Лишний вес, Похудение, Длиннопост, Спортзал
Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС Лишний вес, Похудение, Длиннопост, Спортзал
Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС Лишний вес, Похудение, Длиннопост, Спортзал
Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС Лишний вес, Похудение, Длиннопост, Спортзал
Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС Лишний вес, Похудение, Длиннопост, Спортзал
Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС Лишний вес, Похудение, Длиннопост, Спортзал
Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС Лишний вес, Похудение, Длиннопост, Спортзал
Показать полностью 8
321

Первоапрельская НЕшутка)

Первоапрельская НЕшутка) Акции, Похудение, Результат, Бесплатно, Тренировка, Питание, Тренер
258

Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» 

Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» Похудение, Диета, Жир, Смарт-Браслет, Кардиология, Экономия, Ответ на пост, Длиннопост, Текст
Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» Похудение, Диета, Жир, Смарт-Браслет, Кардиология, Экономия, Ответ на пост, Длиннопост, Текст
Показать полностью
1026

Похудеть смогут не только лишь все...

Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Показать полностью 5
104

Лето близко, или мотивации пост

Лето близко, или мотивации пост Похудение, Результат, Тренировка, Тяга, Тренер, Видео, Длиннопост
Лето близко, или мотивации пост Похудение, Результат, Тренировка, Тяга, Тренер, Видео, Длиннопост
Лето близко, или мотивации пост Похудение, Результат, Тренировка, Тяга, Тренер, Видео, Длиннопост
Лето близко, или мотивации пост Похудение, Результат, Тренировка, Тяга, Тренер, Видео, Длиннопост
Лето близко, или мотивации пост Похудение, Результат, Тренировка, Тяга, Тренер, Видео, Длиннопост
Показать полностью 5 1
69

[Блог пухляша, часть 1] Я жиртрест! Или сказ о том, как приходит осознание

Показать полностью
420

Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» 

Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» Похудение, Жир, Философия, Точка зрения, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» Похудение, Жир, Философия, Точка зрения, Ответ на пост, Длиннопост
Показать полностью 1
473

Эксперименты. Экстремальное похудение

Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Показать полностью 24
897

Назад в будущее на 10кг)

Назад в будущее на 10кг) Похудение, Мотивация, Диета, Режим, Тренировка, Тренер, Результат, Длиннопост
Назад в будущее на 10кг) Похудение, Мотивация, Диета, Режим, Тренировка, Тренер, Результат, Длиннопост
Назад в будущее на 10кг) Похудение, Мотивация, Диета, Режим, Тренировка, Тренер, Результат, Длиннопост
Назад в будущее на 10кг) Похудение, Мотивация, Диета, Режим, Тренировка, Тренер, Результат, Длиннопост
Назад в будущее на 10кг) Похудение, Мотивация, Диета, Режим, Тренировка, Тренер, Результат, Длиннопост
Назад в будущее на 10кг) Похудение, Мотивация, Диета, Режим, Тренировка, Тренер, Результат, Длиннопост
Назад в будущее на 10кг) Похудение, Мотивация, Диета, Режим, Тренировка, Тренер, Результат, Длиннопост
Показать полностью 6
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: