Инсулинорезистентность и успехи⁠⁠

Про кальян не знаю. Все вопросы к эндокринологу. Посещайте врачей, следуйте рекомендациям и все будет хорошо. Очень много людей с этим диагнозом ведут полноценную жизнь. Просто надо понять самой, что для вас важнее.

У меня результат на толерантность к глюкозе показал преддиабет. Сделала над собой огромное усилие, отказавшись от сладкого, пересмотрела питание и физ нагрузки. Сахар пока в норме, но расслабляться не стоит.

Мне снижал. Сдаётся, что многие вещи в питании индивидуальны. У меня снижение ещё наблюдалось при употреблении Помело.

После постановки диагноза диабет 2 типа я напрочь отказалась от углеводов (труднее всего было с картошкой и хлебом, сладкое я не любила вообще). Пила метформин прописанный, раз в месяц замеряла сахар. Ходила пешком больше, чем обычно. Сахар снизился до нормы сразу. А вот вес нифига не менялся больше полугода, что ужасно бесило. Ела цветную капусту, брокколи, огурцы, помидоры, гречку (матьеё!), пшено, чечевицу, ячку, курицу вареную и запеченую, куриные субпродукты. Перекусывала орехами и сухофруктами (кроме изюма и фиников), но вес стоял. Месяцев через 8 медленно пополз вниз. Это случилось кажется после того, как я психанула и вернула в рацион рис (старалась есть бурый, но иногда ела белый длинный). На таком рационе я прожила примерно полтора года. За это время потеряла примерно килограммов 17-20. А потом взяла ипотеку. На жизнь и питание в месяц на двоих с сыном стало оставаться 10 тысяч. Питание пошло нафиг, таблетки покупать было не на что. Через год удалось уменьшить платежи, сменить работу и выровнять питание. НО! Начало страшно тянуть на сладкое. Невыносимо. Сахара по-прежнему не употребляю, но то и дело то конфетка, то пирожок. Немного, но всё опять поехало наперекосяк. Таблетки пью, за питанием стараюсь следить, но той тщательности, что в начале пути, нет. Вес вырос и встал. Сахар скачет от малейшей нервозности, от гормональных колебаний, бесит и растёт ещё. Щас опять сбиваю. Перед глазами дед, умерший от четвёртого инсульта, диабетик, и свёкр, сгоревший от гангрены за 4 дня, диабетик. Умирать ссыкотно, а жить так тоже не оч.

Мучное почти убрал из списка, к сладкому всегда был равнодушен, тяжёло было от алкоголя отказаться. Что ещё... от майонеза отказался, раньше жить без него не мог. К спорту равнодушен, но мне на работе хватает нагрузок

Сбросил примерно 20, есть стал раз в день, остальное время чаи гоняю, раньше было 5 приёмов пищи в день 😁.

В вк есть группа "поликистоз яичников". Там почти все с инсулинорезистентностью, база знаний собрана большая. Группа закрытая

Свекру два года назад поставили сахарный диабет второго типа. Он 1946 года рождения. До этого не болел ничем серьезным, питался по-мужски. В общем, нормальный сильный мужик, выросший в деревне. После постановки диагноза пересел на рекомендованную диету и стал больше двигаться. Например, когда на работе был перерыв, ходил по лестнице вверх и вниз. Если раньше добирался на работу на 2 маршрутках, теперь стал на одной, а оставшееся расстояние проходит пешком. Напоминаю, мужик 1946 года рождения.

Сбросил 20 кг. Ежедневно меряет сахар глюкометром. Вот уже год сахар в норме (ттт).

Была бы мотивация...

Я ищу поддержку) рада общению
год назад ставили инсулинорез.
какое то время худела, но карантин и безделье свели успехи к 0
разжирела еще больше. Мотивации нет

Удобнее всего телеграмм. Как тебя найти?)

Привет, у меня тоже самое, судя по твоему посту. Пью глюкофаж, в нем нет ничего страшного, судя по той инфе, что я читала в сети. Пока скинула 3 кг и вес встал, буду еще уменьшать углеводы. Если хочешь, можем списаться где-то и вместе худеть))

Не волнуйся. Сахар сейчас какой? Всё непременно наладится. Единственное - это всё насовсем. Навсегда. Или будет плохо. А в остальном ты справишься. Насчёт головокружений - нет, не было. Всякое другое было.

Не волнуйся. Сахар сейчас какой? Всё непременно наладится. Единственное - это всё насовсем. Навсегда. Или будет плохо. А в остальном ты справишься. Насчёт головокружений - нет, не было. Всякое другое было.

Зрение, когда сахар падает, нормализуется, я же писала. Но это у меня, а так лучше проверить. Сходить и обследоваться полностью, не просто на остроту. А насчёт готовки... Даже не знаю, что посоветовать, я крайне непритязательна в еде с одной стороны, но в то же время ряд продуктов есть не могу совсем. Можно поискать меню на 9 стол для диабетиков, можно просто повычёркивать большинство приготовленных уже продуктов, потому что почти везде есть сахар. Фруктозные продукты для диабетиков тоже советую вычеркнуть, сахар они может и не поднимают, а вот калорий там предостаточно. Пеку если, то из ржаной или овсяной муки, иногда пользуюсь обойной, она хоть и пшеничная, но лучше белой. Пеку редко, кстати. Летом - много салатов из всего подряд. и отварное или запеченное мясо. Молочные продукты переношу плохо, поэтому они редко, но вообще - отличная вещь. Сметана не выше 15%, творог 5%, греческий йогурт, мацони, кефир. Бобовые. Рыба всякая - хоть отварная, хоть печёная, хоть на пару. Пару раз в месяц макароны беру Станичные, они из серой муки. лапша бобовая. Грибы в любом виде. Только не маринованные - в них в маринаде сахар. Не советую кстати всякие хлебцы, тоже штука калорийная. Я себе норму чёрного хлеба вымеряла по нарезке маленького бородинского - три куска на день. Если меньше, то супер. Вместо картофельного пюре отлично заходит толчёная цветная капуста.

Глюкометр полезная штука) и относительно недорогая. Купи, пригодится. Я долго не покупала, боялась себя колоть. Но оказалось, что современные эти ручки очень даже терпимы.

На данный момент у меня немного ухудшилось зрение. То есть оно норм, я проверяла, даже врач удивилась. Но когда повышается сахар - фокус плывёт, словно глаза слипаются. Еще болят суставы, бывает больно держать что-то в руке, пальцы ослабевают, но после снижения сахара всё возвращается в норму. Ну и как обычно бывает - имеется нейропатия на стопе, за этим я регулярно слежу. А в остальном вроде норм)

Со спортом... Начну с того, что в детстве мне поставили ошибочный диагноз по пороку сердца, неоперабельному. По прогнозам врачей, я не должна была дожить до 16. Как результат - тотальное ограничение физической активности, освобождение от физкультуры в школе. И экспериментальное гормональное лечение лет в 10-11. И вес к окончанию школы порядка 90 кг. Ну может чуть меньше, но с моим ростом 159 и этого дофига. В студенчестве все проблемы со здоровьем куда-то делись, я с облегчением выдохнула и даже прилично схуднула. Физкультура присутствовала в объеме программы обучения. А потом снова нет. Года два назад исполнила мечту детства - записалась на танцы, на трайбл. Ходила три месяца. Физически нагрузку выдерживала, но психологически это адский стресс оказался. У меня пульс ниже 110 редко был. Ушла с танцев. Одно из последствий высокого сахара - усталость. Я в периоды повышения дико уставшая, едва хватает сил на работу и лежание на диване. Поэтому со спортом у меня отношения не очень. При всём этом я весьма выносливая, много хожу пешком, на свой третий этаж даже с перевесом запрыгиваю без одышки свободно. Бегать не могу, правда. Но мне и некуда.

А питание сейчас опять урезала, сахар был 12, сейчас уже 10. Спасибо. И тебе удач. Кстати, мне в качестве садкой добавки и способа снижения сахара понравился порошок топинамбура как топинг для всякого творога и йогурта. У меня неплохо срабатывает.

Я чай со всякими вкусами беру, без сахара нормальный самообман получается )

Свекр после диагноза перестал пить чай с сахаром, хотя раньше по 3 ложки в чашку клал. Зато перешел на хороший чай. Раньше пил дешевый, а теперь говорит, что без сахара вкус лучше чувствуется. Вот и не хочется всякое дерьмо пить.

Бросать курить надо обязательно. Придерживаться диеты тоже. Вы ещё в самом начале. Можно успеть привести себя в норму. При высоком сахаре страдают сосуды. Последствия могут быть тяжёлыми. У моего отца была скрытая форма диабета. Тщательно его обследовали только после частичной проблемы со зрением. Лечение уже было запоздалым. Позже полная слепота, проблемы с зубами, нарушение нервной системы и прочее.

Не знаю, я электронку курю только. И то потому что совсем без никотина не могу пока что, а обычные сигареты резко стали бесить и запах и вкус, после 15 лет стажа

Всё будет хорошо)

Всё-таки алкоголь надо исключать, в основном. С ним же аппетит увеличивается, и сам он достаточно калорийный. Всякие соусы, с которыми вкуснее и съесть можешь больше. Да и вместо пельменей можно себе ведро салата сделать и наешься всё равно )

У меня часто давление скачет, поэтому для меня это нормальное состояние 😁 

Не сдавал, иногда глюкометром проверяю, высоковато но в пределах нормы