Где брать ресурсы?⁠⁠

Сегодня поговорим о том где взять ресурсы для восстановления себя после разрыва.

⁉️ Что мы имеем: Подавленное эмоциональное состояние и заниженную самооценку.

✅ К чему идём: Возможность пребывать в хорошем настроении и ценить себя.

❔ Чего не хватает: Положительных эмоций и фактов для понимания своей ценности.

Давайте отвлечемся на время от ситуации и вернёмся в то время, когда для ощущения счастья не был нужен другой человек рядом, сумма на счёте в банке и признание общества.

Перенесемся в детство. В ту пору жизнь сама по себе была источником радости. Каждый день мы познавали, что то новое и его не надо было искать. Что самое светлое ассоциируется у вас с детской порой? Какой случай навевает теплые воспоминания и радость? Вспомните и погрузитесь в тот момент прямо сейчас. Осознание что вы там видите, слышите, ощущаете. Какие эмоции испытываете. Не торопитесь. Я подожду...

Получилось? Вы только, что зачерпнули из своего собственного источника и ресурсов в вашей эмоциональной копилке стало больше.

Напишите список того, что вас радовало до событий. И пусть сейчас все это не приносит прежней радости вводите пункты из этого списка в свою жизнь на постоянной основе. Возможно вы и не почувствуете эффекта сразу, но ваш эмоциональный фон постепенно начнет выравниваться.

Введите в вашу жизнь посильный спорт на регулярной основе. В идеале это должен быть соревновательный спорт. Но даже если ваш выбор - ежедневные вечерние прогулки, это уже огромное достижение.

Ведите опись того, что удалось собрать в вашей сокровищнице. Заведите дневник. Записывайте туда каждый вечер все, что вызвало пусть самую маленькую позитивную эмоцию. Так вы научитесь понимать, что жизнь состоит не только из черного и серого и сможете провести анализ, какие именно сокровища больше вас радуют. Может это воспоминания, может вкусняшка а может спортивное достижение. Помимо этого благодаря такому дневнику, в момент, когда накатит, у вас будет возможность оглянутся и понять - а жизнь то не так уж и безрадостна.

Начните наполнять свою сокровищницу эмоций прямо сегодня и вести тщательную опись артефактов в ней!

Пишите в комментариях, какие сокровища у вас уже есть ?

Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Живём дальше, время не ждёт!