Фитоняшки.Разбор полетов⁠⁠

например?

Учебник по анатомии хотя бы для начала. :)

Вам мой совет, лучше читайте специализированную научную литературу, а не этот околоспортивный бред про проценты распределения нагружения той или иной части тела (это практически невозможно вычислить) и про то, что нельзя делать становую, жим лежа и приседания за одну тренировку. Делать можно, так же для кучи добавив еще и французский жим, и сгибание на бицепс и другие.  Есть различные виды тренировок, различной интенсивности и т.д. и т.п.

производят разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцей

В разгибании-сгибании туловища участвуют следующие мышцы: остистая; длиннейшая; подвздошно-реберная. Ни одна из этих мышц не расположена ни на ногах, ни на жопе.

Нет, я понимаю, что в зале большинство неопытных занимающихся выполняя тягу штанги стоя в наклоне качают бицепс вместо широчайших, но что бы путать присед и становую.

Однако, в этом дуэте лучше становой только приседания, потому что они задействуют в работе все группы мышц ног. Если рассматривать в процентном соотношении, то присед нагружает ноги на 60%, а спину на 40, а становая тяга штанги – в обратном соотношении.

Немного биомеханики. Хоть и движения отличаются друг от друга, но с точки зрения физиологии в них больше сходств, чем отличий. В обоих упражнениях активное участие принимают тазобедренные суставы и колени, так как нужно поднять вес.

Откуда Вы это взяли? При правильном выполнении становой тяги задействованы практически все мышцы тела, но основную работу выполняют мышцы-выпрямители и трапециевидная мышца спины и бицепс бедра. Тогда как в приседаниях основную работу выполняют квадрицепсы. Остальные мышцы в обоих упражнениях выполняют роль либо вспомогательных либо стабилизирующих.

Более того, открыв книгу по анатомии, мы узнаем, что квадрицепс и бицепс являются мышцами-антогонистами, т.е. они осуществляют противоположную тягу относительно коленного сустава. Объясню проще - они не могут работать одновременно. Вот никак. Бицепс сгибает, а квадрицепс разгибает. То, что при выполнении становой тяги атлет выполняет как бы присед, это только анатомическая особенность конкретного человека. В румынской тяге (более сложный и травмоопасный вариант становой) колени не сгибаются и штангу тянут практически одними мышцами-разгибателями спины.

Ну и напоследок - становая тяга и присед биомеханически разные упражнения: первое это тяга (как следует из названия) а второе - жим.

Основное отличие заключается в том, что в первом случае штанга находится в РУКАХ, а в другом на СПИНЕ.

Если что, приседания могут выполнять с разным положение снаряда (штанги, гантелей): на спине (классический), за спиной (приседание Гаккеншмидта), на груди (сюда можно отнести кубковые приседания), на локтевых суставах (приседания Зерчера), в опущенных руках по бокам (с гантелями, с треп-грифом). Ну и всякие там сумо-хинду и ту.ду.

И да, коленные суставы при выполнении становой страдают намного меньше, чем в приседаниях.

Всего два дня как зарегался, а уж такой КОНФУЗ. Где здесь становая тяга? Максимум с натяжкой это приседание с т-грифом. И это упражнение не для новичков.