Дёшево питаться или хорошо?
Кто-то тратит на питание 20 т.р., кто-то больше, а кто-то кричит, что можно нормально питаться на тыщу. Я вот тратил на продукты разные суммы в зависимости от наличия денег. И хочу поделится тем, сколько уходило.
1. Полностью бюджетный вариант.
Ингредиенты на месяц: макароны красная цена(каждый день и тд), крупы того же производителя, а также сосиски, колбаса, чай, сахар. Курица, 4 луковицы, 4 морковки, томат, качан капусты, 2 свеклы и пару кило картохи.
Исходим из 3-разового питания на 30 дней. На обеды как раз нужны овощи и курица. Плюс треть пачки макарон и гречка/рис.
Курица - если найти небольшую, самая дешёвая около 150р. Делим ее на 4 части.
4 луковицы - рублей 20. 4 морковки где-то также 20.
Свекла, не помню, думаю, рублей 30. Капуста 30. Томатная паста 40. Подсолнечное масло спи@дим у соседей, мы ж бомжи, да и надо его немного, с солью также.
Дальше, пачка гречки 20 и пачка риса 30. По идее на завтраки хватит на все 30 дней. На ужин макароны. Пачки за 15 р хватает раза на 3. 10 пачек на 150р. Чай за 15р и пачка сахара 30р. Пару кг картохи для супов/ борщей 60р. Остаются сосиски и колбаса. Пачка сосисок 8шт за 40р хватит на 4 раза. Колбаса за 60 также. Завтраков и ужинов выйдет 60, делим на 4=15. 8 пачек сосисок и 7 палок колбасы. 8*40=320. 7*60=420. Вроде только хлеб остался, а ещё мазик. Мне батона на 3 дня хватает, 10 булок по 12р = 120. Майонез красная цена 35р хватит на неделю, если экономно использовать. То есть 4*35=140. Вроде ничего не забыл. Считаем. 150+20+20+30+30+40+20+30+150+15+30+60+320+420+120+140=1595. Если сосиски и колбасу заменить на ту же курицу, курица вряд-ли уйдет меньше одной штуки на неделю. 150*4 =600. 1595-740+600 = 1455.
Итого имеем, реально можно питаться месяц на примерно полторы тысячи и думать, что это заебись. Хотя можно вообще есть одни макароны и выйдет 450р в месяц, но это, по моему, уже полный пи@дец, а не выживание.
2. Экономное питание. Тут уберем из рациона макароны красная цена, ибо есть их нереально и добавим немного овощей и молочные продукты. На супы/борщи все также, гречка и рис также.
150+20+20+30+30+40+20+30=340.
Обеды закрыты, осталось 60 раз поесть. Купим по акции 1+1 пару пачек пельменей, пусть будет 200р. Их хватит 6 раз поужинать примерно. На завтрак иногда хорошо сделать яичницу с сосисками. Сосиски по акции опять же 1+1 выйдут две пачки рублей на 200. 16 сосисок - 8 завтраков. Сюда добавим ещё 4 луковицы и 2 пачки яиц(пару раз можно 3 яйца съесть вместо двух. 20 и 2 по 50=100. Теперьуже купим подсолнечное масло и соль. 50+15. Остаётся 22 завтрака, 10 из них можно сделать молочные каши. Пачки молока хватит раза на 3, то есть 3 пачки. Если будет лишнее - всегда можно выпить. Берём по акции по 50р - 150. Я люблю творог на завтрак, 5 раз можно его и поесть, возьмём дешёвый рублей за 40 = 200. Плюс банка сметаны по акции рублей 50. Ну и сахар, который и к чаю нужен - 2 пачки = 60. Ну и осталось 7 завтраков. Это будут бутеры. Сюда пару булок нарезного хлеба 60р, сыр по акции за 100р, колбаса 1+1 неплохая на 250р.
У нас осталось 30 раз поужинать. На ужин можно тратить вообще дохрена, но мы пробуем есть экономно. Возьмём 5 пачек макарон, по акции опять же можно нормальные за 30р взять, итого 150р на 15 ужинов. Ещё 6 из них - пельмени, помним. Итого 21. Ну и на остаток 10 кг картохи 300р. На 24 ужина осталось подобрать мясное что-нибудьи овощи для салатов. Берём котлеты все по той же акции 1+1. 2 пачки 250р. Минус 6 ужинов. Курица 150р ещё на 4 ужина. Фарш 1+1, 200р за 2 пачки ещё 6 ужинов. Кусок свинины по акции 220р - 4 ужина. И ещё 4 с какой нибудь акционной селёдкой по 50р/штука - 200р. Добавим овощи, помидоры, огурцы, капусту, консервированный горошек для салатов. Пару огурцов и помидорка в день, плюс качан капусты на месяц, банки 4 горошка, пару кг лука. И мазик. Вот только что взял помидорку и 2 огурца на 34р. На 30 дней выйдет 1020. Капуста рублей 60, лук также рублей 60. 4 банки горошка по 50 - 200. Ну и мазик по акции 250гр за 40р пачек 6, чтоб не только в салаты - 240. Добавим мелочи, хлеб 10 булок по 30= 300. Пару кетчупом по 50 = 100. Чеснока рублей на 100. Приправы, разные, рублей 200. Иногдакефирчика выпить - пару бутылок по 50р 100р.Ещё можно добавить минералку печеньки, конфеты шоколад, фрукты,но раз экономное питание, выделим на все это 500р, да и хватит. Чай забыл, можно взять по акции рублей за 50 и маленькую банку кофе за 70.
Думаю, можно посчитать, хотя и забыть мог что-то.
340+200+200+20+100+50+15+150+200+50+60+60+
100+250+150+300+250+150+200+220+200+1020+60+60+200+240+300+100+100+200+100+500+50+70=6265.
То есть, если экономить, вполне сносно питаться можно на 6-7 тысяч рублей.
Хотел ещё добавить третий пункт, как хотелось бы кушать, и время такое было, но там рацион более разнообразный, и нужно прямо по дням расписывать. Может и допишу как-нибудь. Ну и 4й пункт, как есть нормальные продукты, но этот пункт Яна себе не пробовал, могу лишь представлять. Цены, если что московские.