Думал, что боюсь высоты, оказалось - себя⁠⁠

У меня хватает страхов. Один из главных – высота. Карусели, балконы выше пятого этажа, самолеты – всё это точно не моё. Решил, что хватит это терпеть, и пошел к психологу. Тот предложил действовать через практику. Так и началось мое "покорение" этажей в собственном доме: благо, балконы открытые и этажей целых 23. Задача была такая: каждый день – новый этаж (или тот же, если совсем тяжко), постоять там 10 минут, привыкнуть.

Сначала пятый – стою, считаю минуты. Потом седьмой, девятый. Так, ступенька за ступенькой, до 23-го дополз. Чувствовал себя покорителем Эвереста. Стоял на ветру, с опаской подходил к перилам, крепко сжимал их и просто получал опыт. Непростой опыт.

К высоте я почти привык, но начались панические атаки, которых давно не было. Стало понятно: психика что-то хочет сказать, но что? Начали копать глубже – а чего именно я так боюсь на этой высоте? Просто упасть и умереть? Тут меня ждало неприятное удивление: понял, что боюсь не самой смерти, а того, что если я упаду, люди посмотрят и ПОДУМАЮТ: "Ну и ЛОХ! Смотри, как тупо и нелепо всё закончилось". То есть, страшно было не само падение, а вот эта возможная оценка со стороны: "лох!".

Это было открытие, что все эти страхи — высоты, панические атаки, которые случались даже в метро, когда поезд останавливался между станциями и казалось, что сейчас просто задохнешься, всё это росло из одного корня. Из моего глубинного УБЕЖДЕНИЯ, что я – ничтожество, какой-то дефектный, ошибка природы. Эту мысль я всю жизнь прятал от всех, как самый страшный секрет. А она изнутри меня подтачивала и проявлялась вот так – то страхом высоты, то другими тревогами.

Тогда я начал разбираться с этим своим "внутренним лохом", через оспаривание: действительно ли я лох? Кто это вообще решил? Почему я в это верю? – вот тогда страх высоты сам по себе как-то начал отступать, сдулся. Не то чтобы я теперь стал Человеком-пауком и беззаботно гуляю по карнизам – нет, конечно, но страх перестал быть таким ужасным, который парализует и заставляет чувствовать себя полным дерьмом.

Да, я до сих пор высоту не то чтобы обожаю. И на аттракционах с сыном катаюсь стиснув зубы. На колесо обозрения я его пока так и не сводил – боюсь, я ведь не Терминатор. Но теперь ЗНАЮ, что со мной происходит, откуда ноги у этого страха растут. И это уже, как мне кажется, половина победы, если не больше. Да и панички прекратились. А если даже и случатся, я знаю, что смогу их пережить. Я могу этим управлять, а не оно мной, как безвольной марионеткой.

В следующих сериях: как я купил наручные часы, чтобы замерять пульс, и чуть было не сдал, опасаясь, что по ним все решат, что я дешевка, и другие захватывающие истории