Деструктивные установки. Как их поменять на позитивные?⁠⁠

«У меня ничего не получится». «Все люди как люди, а я…». «Хорошо не жили, нечего и начинать». «Весь мир дерьмо». «Мне уже поздно». «Этот мужчина (эта женщина) не для меня».

У каждого из нас есть свой запасец подобных суждений о себе, о других, о мире – установок разной степени деструктивности, которые мешают жить.

Но самое интересное, что их осознание обычно редко что-то меняет. Осознаем, но поменять установку не получается. Пытаемся внушать себе обратное: я молодец, у меня все получится, я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня… Не работает? Сколько ни говори «халва» – во рту слаще не становится. Почему?

Дело в том, что отказ от старых стереотипов – это по сути та же самая борьба с собой. Именно борьба с собой лежит в основе разрушительных установок («хочу больше денег, но куда уж мне»; «хочу уйти из инженеров в свободные художники, но мне уже поздно»). И простая смена установки с негативной на позитивную ("боюсь сменить работу – а нечего бояться!") – это всего лишь смена ширмы для того же самого процесса: заставляю себя измениться, стать более уверенным, более открытым, более позитивным, более успешным, в общем, другим – и алле-оп! – снова вижу себя неправильным, негодным, не таким, как надо.

Ключевое слово: заставляю. Не принимаю себя таким как есть, не уважаю своих оснований быть тем, кем являюсь.

Мы осознаем (и это в лучшем случае – если вообще осознаем) наши разрушительные установки в тот момент, когда они начинают нам мешать. Но не учитываем того, что до этого момента они нам помогали. Поэтому важно осознать не только их деструктивность, но и их полезность. И те обстоятельства, в которых эта польза была очевидной. И соотнести их с обстоятельствами нынешними. И отнестись с уважением к себе, имеющему право действовать по-разному в разных обстоятельствах. Быть гибким. Быть разным.

Осознание того, что наш привычный, многолетний образ жизни теперь сильно осложняет нам эту самую жизнь, – обычно приходится на кризисные периоды: возрастные кризисы, болезни, разводы, расставания и (как ни странно на первый взгляд) в том числе и на «позитивные» кризисы: вступление в брак, в новые отношения, рождение детей, переезды... Когда привычный уклад жизни рушится, система перестраивается, и наши старые способы реагировать перестают работать.

Мы так крепко держимся за них, потому что в голове словно мигает крупная надпись красным: ЭТО ЖЕ ВСЕГДА РАБОТАЛО! Не может быть, чтобы в течение 30 (40, 50…) лет своей жизни я ошибался!

И это правда так. В тех прежних обстоятельствах это действительно был не просто работающий, а порой лучший и, более того, – единственно возможный способ.

Но условия изменились. И сейчас приходится искать способ новый, а лучше новые, то есть не один, а разные. Искать без неприятия – с уважением и благодарностью к старым способам, к себе прежнему, к своим травмам, своим ограничениям, своей уникальной истории.

И без неприятия к своему неприятию себя – тоже :)

Источник