День рождения, не весёлый праздник.⁠⁠

Все с вами так. Просто день рождения заявлен как ваш праздник, а по факту он совсем не ваш, и совсем не праздник, а очень даже обязанность. Если в детстве все было так же + мать говорила "не выдумывай" или "ты должна радоваться" то общий диссонанс как раз и приводит к таким вывертам психики.

Лучший друг ненавидит свой др потому что отмечать было надо, а семья склочная, но это ведь праздник и надо вести себя хорошо и все демонстрируют как они друг друга любят и говорят добрые слова. А как только расходятся превращаются обратно в клубок змей. Моментально. Только что все были милые и можно дружить, а через час люди опять неприкрыто друг друга ненавидят.

Так что тараканы тут не ваши, а тех, кто на проведении банкета настаивает.

Что можно сделать: самое простое - просто признать что это НЕ праздник и что он НЕ ваш. После проведения мероприятия устроить себе что-нибудь приятное - выходной, или интересное занятие, но так чтобы это было полностью ваше действие, вам оно нравилось, а любые внешние коррективы проходили вашу жесткую модерацию. Вплоть до отказа менять планы.

Зачем так: вы не ссоритесь с мамой, раз ей до зарезу надо отметить. Вы просто перестаете отождествлять отмечаемую чужую прихоть с собой. Выходной после вернет ощущение контроля.

Предложение сверху - если не хочется ругаться. По-хорошему, давно пора сказать "я уже взрослая и делаю что хочу", поотмечали бы и без вас, раз приспичило. Если уже совсем не можете жить с текущим положением дел - можно действительно попробовать поискать психолога. Родные не обрадуются, но тут уже или их проблемы или вам хреново.