День первый. Результаты:)⁠⁠

Выгляжу я сейчас вот так...

Вес: 123,4 кг
День 1: 30/08/2023

Что я сегодня сделал?
1) Пробежка около 25 минут;
2) Висел на штанге (просто висел много раз) (Держался секунд по 8 максимум);
3) Работал с гантелями (14 кг):
3.1)Поднимал вверх, как штангу (3 подхода по 7 раз);
3.2) Сгибание руки с гантелей (3 подхода по 7 раз);
3.3) Боковое поднятие гантели (3 подхода по 4 раза);

Ощущения:
Пробежка была медленной, по под конец меня малость тошнило (Скорее всего, это могло произойти от того, что я уменьшил свои порции более, чем на половину, хотя это тоже много, но лиха беда начало:)
Перерывы между подходами делал долгими, около 3-5 минут. Во время перерыва просто ходил вперёд и назад, я посчитал, что это лучше, чем просто сидеть.
В целом, меня отпустило после пробежки минут через 10, после чего я и начал со штанги.
В общем и целом, самочувствие после тренировки нормальное:)
И само собой отмечу, слишком уж много красивых девушек в зале))

В принципе, это всё.

П.С. Буду рад почитать ваши советы в комментариях:)