День 1 - 108кг⁠⁠

Более проблему игнорировать нельзя, вес медленно, но верно подбирается к отметке в 110кг. Чуть более полу года назад я весил 85кг, а потом вместе с новой работой, в моей жизни появилось очень много стресса, который я начал активно заедать.

После исследования темы похудения пришёл к двум основополагающим выводам:

1. Сильное ограничение в калориях - зло

2. Физические нагрузки - путь в светлое будущее

Что уже сделано:

Налажен режим питания на 2000ккал в день, полностью отказался от кока-колы и пепси, которую раньше пил литрами каждый день.

Создана привычка сжигать не менее 1000ккал в день с помощью ходьбы.

Из интересных наблюдений:

Если питаться 5 раз в день по 400ккал как многие советуют, то постоянно присутствует чувство голода, и сорваться очень легко.

Если питаться 2 раза в день но по 1000ккал, то голод практически отсутствует и риск срыва сильно меньше.

Завтра планирую пройти марафон в 50км, по результатам отпишу.

Параметры:

Возраст - 18 лет

Рост - 178см

Вес - 108кг