ДЕФИЦИТ БЕЛКА⁠⁠

Здравствуйте! 😉 Белок - одна из составляющих наших мышц, тканей, костей, кожи, гормонов и ферментов. Без белков невозможно нормальное функционирование всего организма: размножение клеток, выработка ферментов, поставка энергии.

✅Суточная норма белка = 0,9-1,0 гр. * 1 кг. веса. Но как показывает практика, у каждого второго присутствует дефицит белка в той или иной степени. И самое интересное в том, что белки нельзя заменить ничем другим.

Итак, вот основные симптомы того, что вы недоедаете белка:

🆘сухая кожа, много морщин не по возрасту.

🆘тяжесть после приема пищи.

🆘частые простуды.

🆘сильная тяга к сладкому.

🆘запоры.

🆘лишний вес.

🆘выпадение волос и ломкость ногтей.

Проверить уровень белка в организме можно сдав анализ крови и посмотреть общий белок. Это первое что я сделаю после окончания карантина. А вы знаете свой уровень белка в организме?