Через тренировки к уму…⁠⁠

Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваши движения, а тем более занятия спортом могут улучшать ваши когнитивные способности?

В начале 2000-х годов были исследованы и открыты удивительные белки – миокины.

Миокины — это небольшие белки, которые образуются в миоцитах (мышечных клетках) и поступают в кровоток в ответ на мышечные сокращения. Физическая активность и тренировки способствуют их интенсивному выделению, что может иметь ряд положительных эффектов на ваше здоровье.

Миокины удивительны тем, что они способны оказывать воздействие не только на мышцы, но и на различные системы, ткани и органы, включая жировую ткань, кости, печень, мозг, кишечник, поджелудочную железу, сосуды и кожу.

Белки являются проводником между мышцами и различными органами нашего организма. В результате миокины способны влиять на когнитивные функции, иммунитет, метаболизм липидов и глюкозы, формирование костей, рост мышц, структуру кожи, воспаление и рост опухолей. Вот это сила малюсеньких белков…

На сегодняшний день выявлено более 600 различных миокинов. Однако большинство из них еще недостаточно изучены. Вот лишь некоторые примеры изученных миокинов и их эффекты:

1. Миокины-киназы: включают в себя интерлейкин-6 и интерлейкин-8, которые играют роль в воспалительных и иммунных процессах.

2. Антиоксидантные миокины: включают в себя нейротрофические факторы (например, BDNF), которые защищают клетки мозга от повреждений.

3. Мышечно-специфические миокины: включают в себя миостатин, ирисин и фоллистатин, которые участвуют в регуляции мышечной массы и роста.

4. Метаболические миокины: включают в себя адипонектин и лептин, которые регулируют обмен веществ и участвуют в регуляции аппетита.

5. Миокины-регуляторы стресса: включают в себя факторы роста нервных клеток (например, NGF) и интерлейкин-10, которые участвуют в адаптации организма к стрессу.

Как невролога меня больше всего заинтересовало воздействие миокинов на головной мозг.

Я хочу поподробнее поделиться информацией про белок, который играет важную роль в развитии, росте и поддержании нервных клеток (нейронов) в головном мозге - нейротрофический фактор головного мозга (BDNF).

Физическая активность влияет на мозг и улучшает когнитивные способности? Разберем в следующем посте…