Бодибилдинг/ фитнесс/ аэробика/ начинается с головы.⁠⁠

Доброго времени суток, друзья!

Хочу поделиться мыслями о физическом здоровье.
"Гуляя" по популярным пабликам, просматривая видео о разных видах тренировок, сталкиваюсь с безумными советами "профи", противоречиями, следующие друг за другом в ленте новостей, ахинеей, не систематизированным материалом и прочими радостями.

Как быть?

Понятно, что каждый из нас уникален, аки снежинка, падающая с неба, и поэтому тренироваться надо каждому по-своему. НО!

Если говорить по-простому, то мышцы примерно у всех одинаковы. Вернее одинаковы физиологические процессы, протекающие в мышцах во время и после тренировки.

Чтобы нарастить мышцы надо променять одни виды тренировок, чтобы стать выносливее другие... Это и так понятно. Но вот детали... Один КМС говорит делать так, другой ЗМС говорит делай не так, а вот так.

Так как же делать?

Физиологию развития мышц очень подробно разбирал Вадим Протасенко.

Этот человек потратил не один день, чтобы разобраться откуда ноги растут, чтобы понимать принципы тренинга. Написал он свою книгу "ДУМАЙ! ИЛИ СУПЕРТРЕНИНГ БЕЗ ЗАБЛУЖДЕНИЙ" где систематезировал полученные знания. Книга писалась по большей части для бодибилдинга, но охватила все виды спорта.

Итог: Рекомендовано к прочтению всем кто тренируется или только собирается начать.