Блокируй внутреннего критика
Чьим голосом в вашей голове разговаривает внутренний критик?
«Ты недостаточно хорош! Ты тупой! У тебя ничего не получится!
Даже не стоит туда отправлять резюме, тебя все равно не примут!
Даже не думай подходить к этой девушке, она тебя отвергнет!
Ты неудачник! Ты все просрал!»
По большому счету, не очень-то и важно чей это голос.
Вашего родителя или учителя, старшего брата или детского тренера, важно то, что нужно научиться давать ему отпор.
Как дать отпор?
Первое, что нужно сделать, это научиться отслеживать самобичевание и самообвинение в своей голове. Когда вы себя начинаете ругать?
Как только процесс начинается, блокируете. Запретите себе обвинять и обесценивать себя.
Второе:
Отделите этот голос от себя. Это не вы говорите,хотя вам может казаться, что это ваш внутренний голос, но это не вы. Это голос из вашего детства, но он настолько давно живет, что вы привыкли считать его своим.
Мысленно отделите его от себя.
Важно научиться распознавать и уличать внутреннего критика.
Пора уже оценить во что вам обходится этот внутренний голос, чем вы платите?
Одиночеством?
Мерзкой не любимой работой?
Низким доходом? Разрушающими отношениями?
Готовы продолжать платить?
Или уже скажете, наконец, как только, что либо подобное услышите в голове:
«Я не могу себе этого позволить! Ты уже обошелся мне в нелюбимую работу, разрушенную семью, отсутствие радости в жизни и т.д »
Дайте ему отпор и стройте свою прекрасную жизнь без внутреннего критика и вы вздохнете свободно.
Источник
«Самооценка» Мэтью Маккей и Патрик Фаннинг
