#5 не могу пробежать 18 минут. Застрял на этом уровне⁠⁠

Есть такой приём "волчий бег" называется. Сто метров идёте, сто метров бегом. Начните с этого

Тогда, думаю, ты слишком быстро бежишь. Т.к. 20 минут трусцой можно вообще без подготовки. По пульсу бегаешь?

Нихуя не понятно. Уровень чего? Как пробежать?