Вот мой первый день. Мои измерения показывают, что худеть уж точно пора. Ожирение 1 ст. Мои цели на первую неделю шаги минимум 10 000. На завтрак каши ( не из пакетика) и отказ от майонеза и лимонадов.
Сегодня 18.000 шагов, не пила газировки, но была пицца и роллы. Второе взвешивание через 7 дней.
По возможности хочу ввести ежедневную зарядку и растяжку на этой недели до 5 минут в день.
Самое важное это последовательность, пусть медленно самое главное начать
Хз, может и медленных, но ГИ высокий, после жрать хочется, лучше конечно белком позавтракать
Не знаю я если кашу ем на завтрак, то часов до 11-12 есть не хочу. Да и от углеводов полностью отказываться нельзя. Иначе энергия будет идти от расщепления мышц и жира, и будет много образовываться кетоновых тел. Кетоацидоза не очень хочется получить.
Сам иди нахуй, это не работает если есть нарушения в гормонах и других заболеваниях.
И если полностью отказываться от еды то организм тоже шлёт нахуй и накапливает жир сжигая мыщцы. В итоге конечно похудеешь но похож будешь больше на узника азкабана с проблемами по здоровью
Эффективнее посчитать текущее/привычное потребление калорий и начать его постепенно приводить к рекомендуемой норме. В принципе можно при этом и не отказываться от любимых продуктов, просто сократить их количество.
Успехов!
Да проблема не в любимости, а в том что бутерброд с майонезом и колбасой было проще с утра заточить чем все остальное. Да и булку с шоколадкой схватить проще чем все остальное. Вот поэтому и хочу медленно вернуться к нормальному питанию.
Если есть возможность заменить сахар в чае /кофе на сахарозаменитель с 0 калориями.
Как вариант найти жидкий сахорозаменитель устойчивый к нагреву и замешать часть/весь сахар при готовке. Но там могут быть нюансы.
Если считать калории сложно то для начала начать взвешивать/записывать все что ешь. Будет легче отловить - уменьшить перекусы
Буду пробовать спасибо, просто последний раз когда я меняла на сам зам. то у меня было послевкусие медное какое-то. Но буду искать
Скачайте счётчик калорий YAZIO. И сразу поймёте, что каши по утрам - не самый лучший вариант. Ограничьте (а не откажитесь) мучное и сладкое. Откажитесь от колбас (любых) и алкоголя. И налегайте на мясо (курица индюшка говядина), морепродукты и овощи. И главное - считайте калории. Когда поймете - что можно НАЕДАТЬСЯ хорошими продуктами при дефиците калорий - начинается самый кайф. Удачи. p.s. Главное осознать, что можно хорошо себя привести в форму за год (я про похудеть), а год очень быстро пролетает.
Спасибо за информацию) вы правы конечно можно) но самое главное чтобы кожа ещё успела восстановится, чтобы не делать пластику
Мне на прошлое др подарили весы ксиоми которые это все меряют. ( не очень я конечно им доверяю, но хоть какой-то ориентир.)
Мне до нормального веса надо сбросить килограмм 20-30, но там ещё отеки есть, надо их избирать ещё
Да мне нормального веса надо сбросить килограмм 20-30, но там ещё отеки есть надо их убрать.
