Вот мой первый день. Мои измерения показывают, что худеть уж точно пора. Ожирение 1 ст. Мои цели на первую неделю шаги минимум 10 000. На завтрак каши ( не из пакетика) и отказ от майонеза и лимонадов.
Сегодня 18.000 шагов, не пила газировки, но была пицца и роллы. Второе взвешивание через 7 дней.
По возможности хочу ввести ежедневную зарядку и растяжку на этой недели до 5 минут в день.
Самое важное это последовательность, пусть медленно самое главное начать
Если есть возможность заменить сахар в чае /кофе на сахарозаменитель с 0 калориями.
Как вариант найти жидкий сахорозаменитель устойчивый к нагреву и замешать часть/весь сахар при готовке. Но там могут быть нюансы.
Если считать калории сложно то для начала начать взвешивать/записывать все что ешь. Будет легче отловить - уменьшить перекусы
Буду пробовать спасибо, просто последний раз когда я меняла на сам зам. то у меня было послевкусие медное какое-то. Но буду искать
Попробуйте совсем без сахара.
Я в своё время по привычке из детства пил чай с сахаром, но когда открыл для себя огромное количество очень вкусного зелёного чая, как-то само-собой отказался от сахара, чтобы не забивать вкус напитка.
Попробуйте разные варианты, и вполне вероятно, что сахар больше в напитках и не понадобится.
И кофе с молоком/сливками без сахара вкуснее, но это на мой вкус)
