Доброго времени суток, Уважаемые Пикабушники!

Испробовав множество способов борьбы с лишним весом, разочаровавшись почти во всех и поправившись еще больше, я вняла советам и принялась за подсчет калорий. Начало было сбивчивым, со срывами и ошибками. Потом я выработала для себя несколько правил:

1. Нужно желание (да, это банально, но многие берутся за свое тело не потому, что хотят, а потому, что им кто-то сказал, что нужно что-то с собой делать).

Я не смогла получить какие-либо результаты до тех пор, пока однажды не увидела себя в зеркале, будто бы со стороны. Пока не поняла, что в свои 24 года не могу залезть на свой 8 этаж без передышек и одышки.

2. Нужно время.

Как бы мне не хотелось поесть "по-быстрому" после работы, я заставляла себя готовить. Возможно просто отварить гречку, или сделать овощной салат, но не есть "быструю" еду (всяческие продукты быстрого приготовления, сосиски, полуфабрикаты, блюда, купленные готовыми).

3. Нужно заставить себя считать калорийность продуктов самостоятельно, без калькуляторов, которых множество.

Хотя бы первое время считайте сами. Данные, которые даст вам калькулятор, слишком усредненные, а чтобы составить для себя эффективную программу питания, вы должны четко представлять, сколько калорий потребляете за сутки.

В обязательном порядке вам понадобятся кухонные весы, блокнот (либо записная книжка). Блокнот должен быть достаточно крепким, ведь вы будете всегда брать его с собой. А еще он должен вам нравиться по всем параметрам (от цвета обложки, до качества бумаги). Если он будет вас раздражать, то после недели вы закинете его в самый дальний угол и забудете. это и будет ваш Дневник питания.

Желательно иметь несколько тетрадей. Одну я использую, когда готовлю. В ней записываются веса продуктов, которые я использую, в ней же потом считаю энергетическую ценность на 100 гр. Во вторую я записала вес посуды, в которой я готовлю, чтобы потом не тратить время на высчитывание веса готового блюда. В ней же записала калорийность основных продуктов, из которых я готовлю.

В данном посте я описала то, что большинство из вас, скорее всего знает и без меня, но я сама познала все это на личном опыте. Если появится интерес, то в следующем посте я опишу механизм подсчета калорийности блюд.

Повторюсь, что никому не навязываю мой взгляд на питание, просто описываю то, что помогло мне избавится от ненавистных 16 кг (уже 17)

Спасибо всем за внимание!