Как выбрать подходящий вид фитнеса.
Всем известно, что фитнес оказывает благотворное влияние не только на тело и форму, но и на настроение человека. Он помогает укрепить мышечную структуру, похудеть и зарядиться позитивом. Каждый вид фитнеса по-своему влияет на фигуру, поэтому при выборе важно ориентироваться на преимущества и недостатки упражнений.
Ниже я для Вас подобрал пару классных музончиков для Ваших тренировок
Фитнес: Аэробика
Аэробика — один из самых востребованных видов фитнеса, здесь сочетаются пластика, дыхательные упражнения, упражнения для проработки мышц. Обычно все упражнения выполняются под музыку. Аэробика разделяется на несколько видов – классическую, степ-аэробику, слайд-аэробику, акваэробику и другие варианты.
Классический вариант занятий основан на повторении танцевальных движений. Данный вид направлен на похудение и на развитие пластичности. Он основан на повторении ритмичных упражнений. Классическая аэробика способствует быстрому похудению.
Силовая аэробика подразумевает использование тренажеров, мышцы становятся рельефными, хотя для похудения данный вид занятий не совсем подходит.
Аквааэробика — занятия в воде, помогают укрепить все мышцы одновременно, к тому же данный вид занятий самый безопасный, вероятность травматичности минимальная. Акваэробика помогает укрепить все мышцы, похудеть, а также укрепить иммунитет, ведь присутствует элемент закаливания.
Шейпинг направлен на создание красивой фигуры. Обычно занятия шейпингом требуют помощи инструктора и составления специальной программы занятий в зависимости от особенностей фигуры.
Степ-аэробика предполагает наличие специальной платформы, с помощью которой выполняется целый ряд упражнений. Степ-аэробика помогает укрепить сердце и сосуды, однако основной эффект направлен на укрепление мышц бедер, ягодиц и ног. Такие занятия отлично подойдут для людей любого возраста.
Степ-аэробика предполагает наличие специальной платформы, с помощью которой выполняется целый ряд упражнений. Степ-аэробика помогает укрепить сердце и сосуды, однако основной эффект направлен на укрепление мышц бедер, ягодиц и ног. Такие занятия отлично подойдут для людей любого возраста.
Слайд-аэробика выполняется на специальной скользящей дорожке, движения во время занятий напоминают движения лыжника и конькобежца. Они способны укрепить проблемные зоны ногти ягодиц. Данный вид аэробики идеален для тех, кто желает убрать жировые отложения в области бедер.
