VladimirAtamanov

Решил запилить не просто мемуары, а возможность кому-то помочь найти приключения на свою Ж и успешно пройти факинг квест - теперь ты можешь всё.

Именно так и будет, если ты сыграешь в эту игру. Если ты пришел с асфальта, бегаешь уже 3й год, пробегал десяток полумарафонов меньше чем за полтора часа, а марафоны меньше чем за 3, ты финишировал десяток железных дистанций, то любой горный ультрач тебе скажет - ты ничего не знаешь о беге и будет прав на 200%
Горы и по-настоящему длинные дистанции единственное место где находится предел твоих возможностей.
Я уже много раз заглянул за этот предел. Выходя на такую дистанцию в голове должна быть только одна мысль - финиша нет, есть только твое жалкое тело, суровый тайминг гонки и горы, которые не раздвинут перед тобой свои ноги. Цена финиша боль и ты заплатишь по полной.

Несколько красивых картинок, а потом о том, как я выжил на максимальной дистанции Хибины ультратрейл

Хибины Чорргор

Думал это будет лёгкая прогулка, как же я ошибался.
Хибины это вызов
Шедевр трейлостроения,
его создатель природа,
а люди в своем уме проходят данный маршрут за 2 недели.
Я быстрый
Сильный
Выносливый
А ещё медленный
слабый, ничтожный
способный бежать сутки по острым камням.

Живописные горные перевалы, десятки ручейков, реки и озера, черные скалы, камни, миллиарды камней.
Полярный день, когда солнце 🌞 круглосуточно не покидает просторы неба.
Перевал Академический - похож на загадочную стену, за которую стоит заглянуть, а для этого придется преодолеть почти вертикальный подъем, в прямом смысле держась за канат свисающий с вершины, карабкаться по вертикальной стене.
Южный и Северный Чорргор - эти поразят своей высотой и удивительной панорамой озер, перевал Рамзая, тихий, устрашающий, словно портал в другую вселенную. Таинственный перевал
Юмъекорр - Ущелье мёртвых, а дорога к нему ведёт через гигантские черные ступени, покрытые водой, одноименного ручья, тихо стикающего вниз. На вершине при выходе из ущелья открывается второе дыхание, при виде самого большого озера в Мурманской области – Имандра и горного массива Чунатун. Удивительная, бирюзовая вода озера скрытого в сказачном ущелье Аку-Аку, притягивает взгляд и завораживает своей красотой.
Хибины это идеальное место для желающих бросить себе вызов, это гонка, где только сила воли и желание дойти до финиша имеют значение.
Даже для меня сильного, подготовленного, тренированного этот забег, как и для многих других стал испытанием на вылет.

Под ногами между перевалами снег, сверху безжалостно палящее солнце, начинается всё с лёгкой разминки, 15км до первого перевала, весело и хорошо, спустя ещё 10км лёгкий спуск первый брод и тут трасса без предупреждения включает режим хардкор, под ногами больше нет хоть какой-то поверхности по которой можно бежать. Прыгать, перешагивать, идти пешком, бежать уже негде, курумник повсюду, в чаще леса, на открытых просторах,
На подъемах и спусках, острые крупные камни стали частью травы, грязи, грунта, земли, казалось планета заболела камнями, ноги искали любую ровную поверхность хотя бы пол метра напрртяжении 50ти км, ее просто не было. Пересекать вершины перевалов приходилось очень аккуратно, что бы не сорваться в глубокие расщелины, перепрыгивая с одной глыбы на другую, постоянно ловя равновесие, осознавая что каждый следующий шаг может стать последним.
Далее я максимально кратко опишу самое важное, для тех кто захочет однажды проверить себя и отправиться к Хибинам во все тяжкие. Если вы профи, за плечами большой опыт бега в горах, то буквы ниже не будут вам интересны.

5 шагов к успеху.
1) Как подготовиться физически к этому трейлу?
Надо сделать упор на длительных, желательно вечерних, либо ночных тренировках,(они тяжелее и 2х раза эффективнее) Две длинные в неделю таким образом что бы общий объем составлял не менее 40-50км, одну обязательную горную тренировку с набором высоты как минимум 1000м/в неделю.
2) Экипировка. Берём с собой комплект футболка, шорты, тайсы, куртка от ветра и дождя, любимую сумочку Гуччи, специальные палки для трекинга, (не путать с палками, для ходьбы по асфальту). Удобный трейловый рюкзак с любой системой гидрации.
Очки от солнца, оно будет сопровождать вас почти всю дорогу. Памперсы, для тех кто в танке и думает, что видел в этой жизни всё.
А теперь главное, выбор кроссовок. Вам нужно будет найти максимально мягкие трейловые кроссовки, способные мгновенно выпускать воду и высыхать за короткое время, рельефная подошва, способная цепляться за любую поверхность. присмотреться лучше к Hoka, любым другим, но обязательно с такими параметрами! Мягкие, потому что каждый шаг будет попадать на камень и вы ничего не сможете с этим поделать. Выпускать воду, потому что ноги быстро намокают, а сила трения подарит вам такие мазоли, каких у вас никогда в жизни не было, боль от них сбросит любой темп, а потом заставит вас сойти с дистанции.
Аптечка, обезбол внутрь, мазь с обезболом, вазелин, Пантенол, хороший пластырь от натоптышей и мазолей. Бинт, не дай Бог он вам понадобится. Широкий пластырь, йод, зелёнка, Банеоцин порошок.
3) Питание. Многие любят обсудить, что же взять с собой из еды на время забега, не понимая, что это только вторая важная часть питания. За месяц до старта, пропейте курс магния, это избавит ваши мышцы от судороги. Готовьтесь заранее. Как минимум, за неделю до старта запасайте организм сложными углеводами, макароны, картофель, любые продукты содержащие крахмал. Настоящий витаминный комплекс должен стать частью здорового питания, облепиховый чай, фрукты, орехи, овощи, продукты богатые калием, кушаем все свежее и вкусное, *за месяц до старта!* Помним, что любой алкоголь делает вас чуточку слабее, даже если вы полностью уверены в обратном. Употреблять, или нет, каждый решает сам, но помним, продукты распада алкоголя выводятся из организма здорового человека в течении 2х недель. Рекомендую за месяц до забега не употреблять, а за 2недели тем более.
Что брать с собой из питания на время гонки. Гели вам помогут на первых 30ти км, потом они тупо не сработают, тк нужны соли, минералы, углеводы богатые энергией, я скажу проще, любая еда которую вы готовы переварить под нагрузкой подойдёт. Орехи, шоколад, соленые огурцы, минеральная вода, сало. Регидрон можно, но вода из ледников вкуснее.
Что касается энергетических напитков, гели содержащие кофеин и.т.п Такие продукты мгновенно вызовут обезвоживание, а значит вам понадобится больше воды и очень частое посещение природного WC на трассе. Организм вместо того что бы использовать все свои энергетические ресурсы переключится в режим здравствуй кофеин, беги быстро, но не долго, а спустя пару часов заставит за это заплатить. Соответственно приберегите свой кофеиновый гель почти до самого финиша, а если хотите что бы он сработал, то не пейте кофе, крепкий чай, за месяц до старта.
4) Тактика забега, я приведу простую формулу: Готовься будет морально очень тяжело + Беги быстро там, где это возможно + Не рискуй, жизнь одна, а травмы заживают долго

5) Будут ли в Хибинах подводные камни, будут не сомневайтесь и не только под водой. Во первых погода! в Хибинах нет своих метеостанций и вы никогда не узнаете какой будет на самом деле прогноз погоды, Яндекс и Гугл будут вам бессовестно и радикально лгать, поэтому на них не надейтесь. А погода может меняться в любую минуту от безумной жары, полного штиля, до пронизающего до мозга костей ледяного ветра с дождём. К примеру мы бежали 20 часов в футболках, а потом пришлось надеть куртку на целый час).
Второй момент, сама трасса это один большой подводный камень, она сначала кажется простой и весёлой, а потом вы понимаете что готовы сойти с дистанции, тк технически всё крайне сложно, опасно. Вы подумаете я смог(ла) преодолеть тот сложный участок, значит смогу и остальные, но другие ещё опаснее и ещё сложнее и так до самого финиша, нужно очень сильно любить бег, горы и жизнь, что бы справиться. В ответ, каждый следующий км подарит вам такой вид, который поразит воображение и останется в памяти до конца жизни.
Хибины - one love ♥️