Как вернуть 17 лет на Большом каретном
Всем добрый день-вечер,кому как удобно.Так сложилась жизнь,что вследствие некоторых обстоятельств,я впал в лютую хандру(не депрессия,я не хочу умирать),не хочу называть это депрессией по двум причинам:1)я не хочу обращаться к специалистам (опыт имеется),и я понимаю,что из этого состояния только я себя вытащу,+ 2)вокруг куча людей,которым хуже чем мне.
Суть в чём:я хочу за +-пол года набрать хорошую массу(25кг), естественно в спорт.зале,а не поедая крылышки КФС. Ранее занимался несколько лет,но база вся в Тартарары ушла. Хотелось бы советов именно по базе(становая,присяд) .<Хочется и и спортом заниматься,и здоровье не угробить.А цены в нынешнее время на тренера не потяну.Буду рад любому ответу.
Собственно вопрос,подскажите идеальный программу для эктоморфа(питание +упражнения),мэйби у кого сохранились.Я по старой памяти конечно плюс мину помню,но как бы 8 лет даром не прошли и хочется в этот раз подойти с ответственностью более серьезной Вы для меня как часть мотивации,ничего личного,друзей нет ,личной жизни нет, есть только работа,хочу,чтоб у ней ещё и спортзал появился.
Буду рад любому слову,даже критическому