Как начать пить воду и зачем это делать?
Этот пост написан для людей, кто хочет начать регулярно пить воду. После ее прочтения, вы поймёте, сделать это, намного проще, чем казалось ранее. Тут не будет общеизвестных фактов или сложных терминов, морали и тому подобное.
Здесь приведены мои мысли, личный опыт, и, одно важное наблюдение - как Н20 влияет на нашу ЖИЗНЬ.
Эта статья не претендует на научную/ медицинскую достоверность. Статья даёт руководство, как начать пить воду сегодня, сейчас.
Первый шаг к здоровой жизни
Без воды среднестатистический человек может прожить не более 3 дней. Хотя проверять мы это конечно же не будем.
Когда и почему нам стоит пить воду?
Начните с простого: еще с вечера, перед сном поставьте стакан воды возле кровати. Проснувшись, к своему удивлению, вы с большой охотой потянетесь к воде.
Пейте небольшими глотками, а после, гарантирую, вы ощутите бодрость, чувство удовлетворения и мотивации на весь день. Так, ваш день начнётся с позитивной волны. После чего, вас может посетить мысль, сделать зарядку, не пугайтесь, это нормально.
Итак, дальше. В сети есть разные мнения насчет того, можно ли пить воду во время еды. Одни говорят, таким образом вы разбавляете желудочный сок, другие твердят - желудок умеет отличать жидкость от обычной пищи и может все распределять в нужных пропорциях.
Я предлагаю вам положиться на свои ощущения. По моим наблюдениям, если я запиваю еду, то чувствую тяжесть и дискомфорт. Появляется сонность, усталость.
Лично моя рекомендация: пейте воду за 30 мин. до еды. Кстати, результаты многих исследований доказали, что данная привычка способствует похудению. Так же, при поступлении воды в желудок, он придет в активность и весь последующий процесс будет эффективнее.
Существует еще один лайфхак, выпив немного H2O, можно сбить ложное чувство голода. Тем самым минимизировать количество перекусов, благодаря которым и набирается лишний вес. Т.е, если чувствуете лёгкий голод, просто выпейте немного воды. (данный метод не работает, если в последний прием пищи был три дня назад).
Вода всегда с собой
Вот подобрались к главному, почему вы сюда пришли. Готовы? Следующая техника употребления воды изобретена и проверена лично мной и опытом моих друзей.
Главная проблема того, почему мы не пьём воду, банальна – мы забываем это делать.
Никакие трэкеры, умные часы и браслеты не решают проблемы, если воды нет рядом.
И если вы хотите начать пить воду, совсем не заметив этого, все, что нужно сделать – налить воду в обычную бутылку. Да, так просто.
Итак, перелейте питьевую воду и остаток сегодняшнего и следующего дня держите ёмкость при себе. Вы удивитесь, но пить воду вы станете на много чаще. И уже на третий день у вас точно:
не будет сонливости
сбросите немного вес
будет больше причин улыбнуться своему отражению в зеркале
Последнее – не моя выдумка. Все дело в том, что даже один глоток воды предотвращает потенциальное обезвоживание, которое и влияет на наши гормоны радости. Когда вы пьете воду - вы чувствуете, что становитесь лучше.
Если сидишь дома, не поленись – just do it. Работаешь с компьютером – поставь рядом бутылочку с водой, и будет магия: рука сама периодически будет тянуться за парой глотков. Сидишь на занятиях – сделай тоже самое.
Возьми себе за правило: вышел из дома, захвати бутылку. Да, «двушку» таскать с собой это перебор. Выбери на 1.5 л, – неудобно? – возьми литровку.
Но если хотите быть уверенным в результате, рекомендую найти или купить специальную для этого бутылку. Дело в том, что наш мозг любит обычные вещи, когда они особенные.
К таким относится и наш «гаджет».
В сети, вы найдёте примеры, где можно найти стильные варианты под каждого.
А если я вас ещё не убедил, ловите рекламку:
Посмотрите на эту бутылку! Она компактна и с лёгкостью поместиться в любой сумке. На вас напали бандиты? Бутылка всегда под рукой! Вашим друзьям скучно? Устройте настоящий #bootleflippchallenge. Захотели новых ощущений? Присядьте на... Так, а вот это уже лишнее. Гм, гм. Покупайте во всех магазинах страны.
А если к теме, данная статья распологает вас к ЗОЖ, а значит быть сильнее, активнее и лучше. Сейчас проходит наша жизнь. И это точно лучшее время для инвестиций в себя: Цели. Практика. Результат.
И, пожалуй, вот еще: не делайте это по причине «потому что надо», сделайте это, ради эксперимента над самим собой. И я гарантирую, вы почувствуете разницу.