Как развивать мозг – советы от Аси Казанцевой
Очень интересное интервью с прекрасным научным журналистом Асей Казановой, которую можно слушать и слушать, а главное, что сразу хочется применять все её советы в жизни!:)
Итак, пять главных советов как же развивать свой мозг:
1) СПАТЬ – это может быть очевидно, но сон – это супер важно. Вырабатываются гормоны, обрабатывается информация, запоминается нужное, выбрасывается ненужное, принимаются решения, восстанавливается организм. И в общем, лучше спать, чем не спать, потому что так наш мозг будет соображать лучше и быстрее
2) Снова СПАТЬ – в темном помещении, в масочке для сна, со светонепроницаемыми шторами, чтобы высыпаться – так вырабатывается нужный нам мелатонин
3) Заниматься спортом, но не "на износ" – умеренная тренировка способна сотворить чудо не только с нашим телом, но и с мозгом
4) Долговременная память – это осязаемое физическое изменение, то есть когда мы что-нибудь запомнили, в нашем мозгу появилась устойчевая нейронная дорожка, поэтому ЗАПОМИНАЕМ – use it or lose it – используй знания или потеряешь
5) Медитировать, думать о том, как вы думаете, сосредотачиваться на чем-то – это тоже тренировка, которая даст возможность концентрироваться на задачах, на важных делах.
Асю Казанцеву можно слушать бесконечно, но это одно из самых любимых!