С тегами:

тренер

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
1737
Распространенные ошибки девушек в спортзале
586 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Распространенные ошибки девушек в спортзале спорт, тренер, упражнения, тренировка, Спортзал, фитнес, ошибки тренировок, программа тренировок, длиннопост

В любом зале есть свои «странные люди», за которыми бывает интересно наблюдать, но сегодня хотелось бы поговорить о девушках, которые в корне убеждены, что все делают правильно. Когда-то давно я пытался подойти, объяснить девушкам, что делают они, мягко говоря, не совсем верно. Как оказалось, большинство девушек даже слышать не хотели, что они что-то делают не так. Сейчас же хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас. Всех ошибок перечислить я не смогу, но попытаюсь рассказать о самых распространенных.

Так и хочется написать, что самой главной ошибкой является то, что девушки одеваются не в такую спортивную форму:

Показать полностью 8
153
Заблуждения про разнообразие упражнений
89 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Заблуждения про разнообразие упражнений спорт, программа тренировок, тренер, тренажерный зал, упражнения, Мифы, физактивность, тело, длиннопост

Последнее время слишком часто стал наблюдать следующую картину: типичные любители-посетители тренажерных залов стараются делать кучу упражнений на одну мышцу, пытаясь акцентировать внимание на какой-то там определенной области этой мышцы, будь то внешняя/внутренняя часть бицепса, внешняя/внутренняя часть грудных мышц, ширина/толщина спины, и многое другое…


Мне вот всегда интересно, кто-нибудь пробовал надувать обычный воздушный шарик так, чтобы ближе к «попке» он надувался, а ближе к «пипке» он был сдутый? Думается, вряд ли такое у кого-то получится. Почему же люди думают, что мышцу можно «надуть» только с одной стороны? Мышечное волокно растет по всей длине равномерно. Оно не может утолщаться только в отдельной его части. Если у кого-то там с одной стороны мышца больше/меньше – это говорит лишь о таком генетическом строении. Так же, как бывают разные шарики.

Заблуждения про разнообразие упражнений спорт, программа тренировок, тренер, тренажерный зал, упражнения, Мифы, физактивность, тело, длиннопост
Показать полностью 7
38
Радость победы
3 Комментария  

На фото тренер (Антонио Конте) и вратарь (Тибо Куртуа) футбольного клуба "Челси".

Радость победы футбол, Челси, Победа, радость, тренер

Итоговый счет: Сток Сити 1:2 Челси

2574
Когда ты тренер, но иногда хочется побыть футболистом
91 Комментарий  
Когда ты тренер, но иногда хочется побыть футболистом
32
Поговорим о тренерах
33 Комментария в Физкультура и Спорт  

Самым идеальным временем для того, чтобы начать менять свое тело к лучшему, считается март. В воздухе уже отчетливо и ясно ощущается весна, и внезапно приходит осознание того, что лето не за горами. Неясным томлением в груди ощущается желание преодолеть сложный жизненный рубеж в виде лишних (или недостающих) килограммов, а душа жаждет свершений. В какой-то решающий момент из холодильника без сожалений выбрасывается майонез, потом решительно покупается абонемент в фитнес-клуб.

И вроде бы все замечательно. Однако, как и всегда, появляется одно с виду крохотное, но тем не менее очень важное «но», а именно — намеренное игнорирование тренеров, присутствующих в любом спортзале.


На первых порах любому человеку необходим тренер! Просто запомните это. Программы, скачанные из интернета, не всегда являются продуктивными или подходящими в конкретном случае, а так же не могут объяснить многие нюансы техники выполнения упражнений.


Мне часто доводилось слышать, что посетитель зала просто боится обращаться к тренеру, поскольку не знает, кто именно попадется, подойдет ли ему предложенная программа, боится обжечься. И потому перебирает методики, найденные на просторах сети, что часто как минимум неэффективно, а как максимум просто опасно, поскольку они не учитывают индивидуальных особенностей.


Ознакомившись с достаточным количеством статей на Пикабу и не обнаружив тех, в которых рассказывалось бы о тренерах и их профессиональных особенностях, позволяющих выбрать наиболее подходящего вам специалиста — в зависимости от поставленных целей — я решила составить этот небольшой туториал.


Занимаясь силовым видом спорта со школьной скамьи, сменив несколько тренеров и успев поработать не в одном фитнес-клубе, я смогла выделить для себя несколько типов тренеров, которых вы можете встретить на своем пути.


Данная классификация является субъективной, не является исчерпывающей, призвана просто помочь вам определиться, носит лишь информативный характер и допускает исключения в каждом из описанных типов. Итак, поехали по чужим костям!


1. «Красивый накачанный парень (Красавчик)». Самоуверен, обаятелен, обладатель мощной харизмы и роскошного бицепса. Иногда метросексуален. Предпочитает тренировать девушек. Его инстаграм пестрит себяшками и восторженными отзывами. При виде него парни начинают по-черному завидовать его торсу, а девушки млеют. И когда такой тренер предлагает им стать фитоняшами под его чутким надзором, их так и тянет ответить: «Я вся твоя!». У таких тренеров есть огромный плюс — они нереально мотивируют. Если девушка не совсем ленива и обладает хоть какой-то силой воли, то она будет выкладываться на каждой тренировке, чтобы произвести впечатление. Потому что ради красивого мужчины можно не то что коня на скаку остановить, этого бедного коня можно свернуть в тугой морской узел. Конечно, и подводных камней в тренинге «красавчика» достаточно. Он знает, какое впечатление производит, умеет себя преподнести, и поэтому таких любительниц булочек и шоколадок у него хоть отбавляй. Он, скорее всего, не заморачивается над индивидуальной тренировочной программой. Уйдет одна — придет другая. Ему важней сам факт его тренировок — поддержка его «торговой марки». В принципе, это не страшно. В первые месяцы занятий идет лишь ОФП (общая физическая подготовка), такой тренер помогает привести себя в хоть какой-то тонус и не растянуть связки на сведении ног в тренажере. А вот в дальнейшем, когда будет требоваться усложнение программы, ничего нового, скорее всего, они предложить не смогут. Часто таким тренерам не хватает опыта и практики, а бывает и ума.


2. «Мужик в возрасте (Тренер-дед)». Мастер спорта Советского Союза. Такие тренера визуально бывают очень разные: сухие как ветки либо наоборот, пузатая гора мышц, два метра ростом или же полтора метра в прыжке. Но любой из них с первого же взгляда внушает доверие, ведь ВОТ ОН ОПЫТ НАЛИЦО! Наверняка все знает, все умеет. Увы, это не так. Среди них тоже может попасться маскирующийся под компетентного специалиста непрофессионал, пока не попробуешь — не поймешь. А еще у каждого такого тренера чаще всего своя специфика: фитнес-бикини, бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, лфк и т.д. Чаще всего они уже отошли от выступлений и участия в чемпионатах и тренируют участников всевозможных соревнований. Но не спешите отказываться от помощи, например, тренера-лифтера, даже если ваша заветная мечта — сделать мастера в категории «боди-фитнес» или «кроссфит». Его знания помогут создать из ваших природных данных лучшее, что могло бы получиться, приблизить вас к получению заветной «корочки». Однако всегда нужно помнить: не принимайте все их слова за чистую монету. Не бойтесь спрашивать, почему так, а не этак. Тренер должен уметь объяснять и обосновывать, это и есть его опыт, который вам будет на руку.


3. «Универсал». Это тренер средних лет и крепкого телосложения. Обычно довольно симпатичен и приятен в общении. Для него спорт – привычный образ жизни, а тренерство — работа, гашение ипотеки, покупка подгузников для ребенка и ништяков для жены. Помогает страждущим обоих полов, разного возраста и уровня подготовки. Программу составляет в зависимости от озвученных вами целей, и ему, в общем-то, совершенно без разницы, чем именно вы хотите заниматься в зале. Хотите крепкую попу — будет вам попа, хотите выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу — будете выступать. Часто с таким хочется не тренироваться, а трепаться о машинах, штангетках и ценах на жилье. Тут нужно собраться, помотать головой и вспомнить: вы пришли работать. Достоинства же большинства «универсалов» очевидны: в силу возраста у него мотивирующее тело «красавчика», а наличие практического опыта приближает его к «деду».


4. «Мимимишная девочка-тренер». Этих милашек чаще всего можно встретить в модных сетевых фитнес-клубах, и многим клиенткам — части их целевой аудитории — с такими комфортно. Во-первых, из-за мотивации — у милашки та классная и подтянутая фигура, которую клиенткам хотелось бы получить, во-вторых, она же забавная и веселая, с ней прикольно. Таких девочек-тренеров обучают определенным стандартам тренировок, которые могут варьироваться в зависимости от фитнес-сети. Такие шаблоны придуманы маркетологами, обычно сильно обобщены и не несут особой смысловой нагрузки, как для тренера, так и для клиента. Результат в бОльшей части случаев будет минимален, хотя приятная компания будет обеспечена.


5. «Суровая девочка-тренер». Под суровостью я не имею в виду грузную, перекачанную мужеподобную женщину, ни в коем случае! Но если вы один раз увидите такую, то поймете, как выглядит серьезная работа над собой у девушек. Занимаются обычно «мужским» спортом — тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, кроссфитом. Такие тренеры могут быть любого возраста, выступают или выступали на соревнованиях. Много знают о спортивном питании, аминокислотах и добавках, в отличие от «милашек», порой виснущих от простого вопроса про ВСАА. Голос у «суровых» спокойный, но властный. Жировой прослойки у них часто практически нет, можно решить, что они состоят только из мышц и сухожилий. Благодаря такому тренеру можно не просто влиться в процесс, но и запросто поменять свои жизненные ценности. Но работа с такими подходит не всем — бывает, они излишне резки или даже грубоваты, могут подколоть. Тут нужно иметь особый склад характера, чтобы привыкнуть.


6. «Бывшая чемпионка (Мама)». Женщины-тренеры старше средних лет, чаще всего они бывшие фитнес-бикини, боди-фитнес. Ваш пропуск в мир спортивной индустрии будет полностью зависеть от ее знаний, навыков и принципов. Ее достоинства заключаются в обширных знаниях и навыках, которые вам передадут, серьезном опыте, на который можно положиться. Хотя скорее всего она будет тренировать вас так же, как когда-то тренировали ее саму, лепить по своему образу и подобию, и вы не раз вспомните, как мама хотела сделать из вас балерину или гимнастку — даже если вы пришли просто немного привести себя в форму.


Итак, подытожим! В любой из вышеописанных категорий вы можете встретить умного талантливого тренера, который действительно поможет вам стать здоровее, красивее и создать тело своей мечты, или такого, которому просто повезло с физическими данными и толком не умеющего работать с отличающимися от него людьми. Это дело случая. Данная статья призвана немного структурировать тот поток информации, льющийся на вас как на новичка в спортзале, направить к нужному специалисту, который подготовит индивидуальную тренировочную программу, учтет особенности вашего организма и приведет вас к цели кратчайшим путем. Важно быть с тренером на одной волне, действительно найти общий язык, а иначе работа не пойдет и результата не будет.


Занимайтесь спортом и берегите здоровье!


З.Ы. Если пост зайдет, в следующем расскажу о правильном питании и о том, почему диеты - это не выход, не вход и вообще так себе идея.

Показать полностью
4272
Не потерял навык
118 Комментариев  
Не потерял навык
918
Пора готовить тело к лету!! Или как составить для себя программу тренировок
546 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Пора готовить тело к лету!! Или как составить для себя программу тренировок спорт, программа тренировок, тренер, Диета, похудетьклету, Похудение, тренажерный зал, длиннопост

Сезон «подснежников» можно считать открытым, желающие подготовить свое тело к лету хлынули в тренажерные залы. Печально смотреть, но парни все так же продолжают качать свои бицепсы, стоя перед зеркалом. И искренне продолжают верить, что таким образом накачают себе огромные руки, летом наденут обтягивающую футболочку, и будут щеголять перед девочками. А девочки продолжают атаковать тренажеры, типа «да-нет» (На раз – нет, на два – да), искренне надеясь, что летом за их попами будут бегать мальчики с бицепсами.

Пора готовить тело к лету!! Или как составить для себя программу тренировок спорт, программа тренировок, тренер, Диета, похудетьклету, Похудение, тренажерный зал, длиннопост
Показать полностью 4
31
ОХРАННИКА НОЧНОГО КЛУБА ПРИЗНАЛИ ВИНОВНЫМ В ИЗБИЕНИИ ГЛАВНОГО ТРЕНЕРА ВОЛЕЙБОЛЬНОГО КЛУБА «КУЗБАСС»
18 Комментариев  

Данила Морозова арестовали в здании суда. Приговор стал неожиданностью для родственников бывшего охранника, которые до сегодняшнего дня рассчитывали на более мягкое наказание. Адвокат обвиняемого просил поменять статью и дать условный срок. Однако судья счёл, что Данил Морозов как спортсмен с большим опытом, у него первый разряд по боксу, должен был адекватно оценивать возможные последствия ударов. Видео, снятое камерой наблюдения ночного клуба «ИмПресс», за несколько дней стало интернет-хитом. Охранник заведения с двух ударов отправляет в нокаут главного тренера волейбольного «Кузбасса». О том, что история в ночь с 1 на 2 апреля прошлого года получит такое продолжение, никто не думал.


9 дней в коме, 8 месяцев на больничном. Неврологи удивляются, что Матусевичу вообще удалось восстановиться. С восстановлением в тренерской должности всё ещё сложнее. Место уже занято. После удара жизнь буквально перевернулась. Не только у потерпевшего. Обвиняемый Данил Морозов, боксёр с 1-ым разрядом, бывший спецназовец, а теперь студент вуза повторяет вслед за своей жертвой - хук правой дорого ему обходится.


Суд длится почти год. За это время Морозов несколько раз менял показания. Адвокат Дениса Матусевича выяснил, что бывший охранник клуба несколько лет назад уже избивал человека, но потерпевший не стал обращаться в суд. Матусевич решил, что удар, едва не оборвавший его жизнь, не должен остаться безнаказанным. Сегодня Денис Матусевич не может вспомнить, что он сказал охраннику. Морозов утверждает, что бывший тренер «Кузбасса» угрожал его избить и матерился. Свидетелей, слышавших это, нет. Впрочем, интрига, о чём говорили мужчины, для обвинения имеет второстепенное значение. Важны последствия. Травмы 45-летнего Матусевича экспертиза оценила как тяжкий вред здоровью.


Защитник Данила Морозова просил изменить уголовную статью. Признать произошедшее неумышленным вредом здоровью и дать условный срок, учитывая раскаяние боксёра. Однако потерпевший в искренность слов охранника не верит. Не поверил и суд. Приговор - два года лишения свободы в колонии общего режима.


https://www.youtube.com/watch?v=9_0WdJFlZxE


https://www.youtube.com/watch?v=ALM0-9qRV90

44
Тренеру «Детройта» зашивают голову прямо на скамейке
18 Комментариев  

С тренером «Детройта» Джеффом Блэшиллом во время матча НХЛ с «Эдмонтоном» (3:4) произошла неприятность – шайба случайным образом прилетела в голову. Рассечение, кровь, но не уходить же из-за этого со скамейки?

1311
Да что же вы творите
33 Комментария  

Тренер года

Да что же вы творите гифка, дети, баскетбол, тренер, негр
298
Как эффективнее сжигать калории?
144 Комментария в Физкультура и Спорт  
Как эффективнее сжигать калории? спорт, калории, какпохудеть, тренер, программа тренировок, беговая дорожка, велотренажеры, длиннопост

Хочется похудеть? Какой совет чаще всего мы слышим? Нужно делать больше кардио!!!

Но так ли это на самом деле? Сжигает ли кардио наш жирок? Специально для вас я решил провести небольшой эксперимент…


Пролистав несколько сайтов, большинство из них приводит следующие данные:


Беговая дорожка:


«- При простой ходьбе (просто быстрой, не беге) - реально сжигать 200 - 300 ккал. в час. Тратить энергию в подобном щадящем режиме рекомендовано людям, которые плохо подготовлены к занятиям;


- При легком беге, с остановками, расход энергии составляет примерно 400 - 500 ккал./час. Такой уровень уже позволяет сбросить лишние килограммы;


- Если заниматься с полной отдачей, выдерживать высокий темп бега, можно добиться и показателей в 600 - 800 ккал.»



Я, как человек, который уже очень давно не делал кардио, решил для вас побегать часик, выяснить научным путем так сказать, правду ли пишут. Получилась вот такая картинка:

Показать полностью 4
958
Ах ты ж хитрая опа)
70 Комментариев  

Тренер из Мексики отнял мяч у игрока прямо на поле. После этого вывел мяч в аут и сказал, "шо так и було" ¯\_(ツ)_/¯

Ах ты ж хитрая опа) Футбол, Тренер, Хитрость, гифка

Видео

498
Тренер слишком переборщил
78 Комментариев  
110
Как увеличить объем своих рук?
94 Комментария в Физкультура и Спорт  
Как увеличить объем своих рук? бицепс, трицепс, фитнес, тренировка, качалка, тренер, программа тренировок, длиннопост

Очень часто мне задают вопрос: как накачать бицепс? Самое интересное, что этого хотят не только мужчины, но и девушки не менее заинтересованы в том, чтобы подтянуть свои ручки.

Как увеличить объем своих рук? бицепс, трицепс, фитнес, тренировка, качалка, тренер, программа тренировок, длиннопост

Так уж сложилось, что все эти люди, жаждущие получить большие крепкие руки, постоянно занимаются «качанием» бицепса.

Показать полностью 9
91
Жрать и не полнеть? Cheat meal (Читмил) вам в помощь
89 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Жрать и не полнеть? Cheat meal (Читмил) вам в помощь спорт, читмил, питание, Похудение, тренер, Диета, жрать, длиннопост

Все мы хотим быть стройными и красивыми. Многие из нас сидят на непонятных диетах, жестко ограничивая себя в еде. Проходя мимо прилавков в магазине, волчьим голодным взглядом смотрим на разнообразие вкусной, но «вредной» еды. Тут у всех разные пути. Кто-то срывается, начинает жрать все, что не приколочено, более «упорные» все-таки пройдут «курс» своей диеты, похудеют чуток, а потом нажирают еще больше, чем было до этого… Все мы знаем, как тяжело даже просто психологически питаться «правильно» в постоянном режиме, поэтому сегодня хочется поговорить о таком небольшом «хитром приемчике», который может помочь вашей «ломке».

И это, так называемый, «читмил». Так сказать, обманный прием пищи. Этим методом пользуются профессиональные бодибилдеры, но его можно использовать любому из вас, просто в более упрощенном варианте, но об этом чуть ниже.


Читмил – это запланированное нарушение вашей диеты. Представляет собой строго 1 прием пищи, в который вам разрешено есть все, что угодно. Вся фишка в том, что такой прием пищи разрешен лишь 1 раз в неделю. Не на протяжени целого дня, а всего лишь один прием пищи.

Показать полностью 2
53
Икроножные и камбаловидные мышцы (Разве такие бывают?)
45 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Икроножные и камбаловидные мышцы (Разве такие бывают?) спорт, программа тренировок, тренировочная программа, икроножная мышца, камбаловидная мышца, фитнес, тренер, длиннопост
Показать полностью 7
3213
Пас на тренера
45 Комментариев в Баскетбол  

Игрок по ошибке отдал пас на тренера, а тот показал, что он в полном порядке:

Пас на тренера Баскетбол, Тренер, Трехочковый, гифка

Видео

33
Немецкие тренеры
19 Комментариев  

Родилась через много лет после войны. Из дедов на фронте никто не был - оба были на брони. Фильмы, книжки, воспоминания о войне не люблю.

В воскресенье смотрю биатлон. Биатлонисты бегут, тренеры подсказывают. Показывают немецкого биатлониста, тренер подгоняет громко и по-немецки "лающе": Яволь! Яволь! Шнель!

И я невольно дергаюсь и прижимаюсь к дивану. Перед глазами серые шинели "фрицев" с автоматами...

Комментатор помолчал, потом, после паузы: "Вздрагиваешь иногда от команд немецких тренеров!"

В нас это неискоренимо, наверно...

65
Программа тренировок. Так ли это просто?
123 Комментария в Физкультура и Спорт  
Программа тренировок. Так ли это просто? программа тренировок, Похудение, набор массы, тренер, мышцы, качалка, спорт, сплит, длиннопост

Почти все из нас хотят иметь спортивную, подтянутую фигуру. Сейчас речь не идет о тех, кто знает чем занять себя в тренажерном зале, знает как работает его организм. Хочется немного разобрать тех людей, которые ищут в интернете какую-нибудь универсальную программу тренировок, которая вот поможет абсолютно всем. Хочется похудеть, набираем в поисковике «программа тренировок для похудения». Хочется набрать мышечную массу, набираем в интернете «программа тренировок для набора сухой мышечной массы». И самое интересное, что там таких программ действительно тьма тьмущая… Но так ли это просто на самом деле?

Программа тренировок. Так ли это просто? программа тренировок, Похудение, набор массы, тренер, мышцы, качалка, спорт, сплит, длиннопост
Показать полностью 3
388
Индивидуальный подход
15 Комментариев в Баскетбол  

Стефен Гарнетт - ассистент главного тренера в баскетбольной команде в колледже.

На протяжении последних 6 сезонов он стал особенно известен благодаря своим рукопожатиям с игроками. С каждым игроков у него было особенное уникальное приветствие.

Это началось в 2012 как ритуал, чтобы сплотить команду перед игрой. Все началось с пары ребят, но со временем каждый игрок захотел своё приветствие. Каждое из них создавалось Гарнеттом и отдельным игроком совместными усилиями.

"Мы делаем это на предматчевой разминке и перед заменами".

Его рукопожатия по-настоящему работают! The Missioners (Название команды) стартовали в этом сезоне с 16 побед и без поражений.

Индивидуальный подход Баскетбол, Тренер, Приветствие, Дай пять, История, гифка

Видео


ЗЫ. Извиняюсь за кривой перевод.



Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь