Разминка в масштабе 1:43
Масштаб 1:43.
3D принтер: ANYCUBIC Photon Mono X 6K.
3D печать мастер моделей из фотополимера Harzlabs, Tough Grey.
Высота слоя 35 мкм.
Литьё.
3D моделирование, печать и литьё: amforma
Масштаб 1:43.
3D принтер: ANYCUBIC Photon Mono X 6K.
3D печать мастер моделей из фотополимера Harzlabs, Tough Grey.
Высота слоя 35 мкм.
Литьё.
3D моделирование, печать и литьё: amforma
Вы приходите в спортивный зал, хватаете штангу и начинаете выполнять сгибания рук на бицепс.
Затем бросаете штангу, берете гантели и прорабатываете трицепсы.
Сделать разминку вы, конечно, забыли.
Но разве это проблема?
Конечно, потому что все эти упражнения не принесли вам абсолютно никакой пользы.
Почему?
1⃣ Холодные мышцы не могут тренироваться столь же эффективно, как разогретые.
Поэтому вам не удастся работать с тем же весом или выполнить то же количество повторений, которые вы легко смогли бы осилить после хорошей разминки.
2⃣ Неподготовленные мышцы и связки подвержены травмам.
Разминка состоит из 2 основных частей, каждая из которых имеет четкую задачу.
▪️Сперва вам необходимо поднять температуру тела.
Этого можно добиться при помощи любого вида физической активности.
Главное, чтобы это не было упражнением.
Например, можно несколько минут поработать во дворе или поиграть с детьми.
(Сразу хочу предупредить, что горячий душ для этой цели совершенно не пригоден. Вода поднимет только температуру кожи; внутренняя же температура тела остается неизменной.)
Начинайте разминку медленно, постепенно увеличивая темп. Вы должны чувствовать, как на вашей коже проступают капельки пота.
▪️Вторая часть разминки разогревает те мышцы, которые вы собираетесь тренировать.
Необходимо вызвать отток крови из брюшной полости, где она используется для поддержания внутренних функций органов, к вашим рукам.
Также нужно заставить суставы выделить определенное количество защитной смазки — синовиальной жидкости.
Все это напоминает запуск автомобиля холодным утром.
Перед тем как запустить двигатель на полную мощность, нужно, чтобы масло попало в поршни. Точно так же перед началом тренировки организму необходимо смазать суставы запястий, локтей и плеч.
В ходе занятий по основной программе, вы можете добиться этого, выполнив 1 подход на бицепс и 1 подход на трицепс, используя вес, составляющий не более 2/3 веса, с которым вы выполняете первое упражнение.
Так, если в первом упражнении комплекса вы работаете с гантелями весом 10 кг, то для разминки возьмите гантели весом 5-7 кг.
В ходе разминки выполняйте повторения медленно, но в том же количестве, что и в процессе тренировки.
После окончания разминочного подхода отдохните в течение минуты и только затем переходите к тренировке.
План питания и тренировок vk.com/edaisport
🏋♀️💪🏋♀️
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
источник
Из телеграм-канала «Всегда котов!»: https://t.me/vsegdakote/1236
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689