Хороший психотерапевт
Автор: Fruitbombcomics
Автор: Fruitbombcomics
В наш век быстрых изменений многие хотят побыстрее ⚡ и желательно за время, достаточное для просмотра одного рилс 😅 и это нормальное желание - живём мы все динамичнее, отсюда и желание не "выпадать" из этого темпа.
Но не все, конечно, можно ускорить - это только в фильме бывает, что в одном кадре девушка только забеременела, а в другом - уже с ребенком на руках. В жизни для этого нужно 9 месяцев, как ни крути... и побыстрее - крайне нежелательно.
С тревогой примерно так же - хоть этим словом и называют состояние со схожими симптомами, но очень часто тревога тревоге рознь.
Бывает тревога ситуативная - когда она возникла на какое-то конкретное событие или триггер. И такую тревогу можно (и нужно) снять за 1 сессию.
А бывает - фоновая, или появляющаяся на разные события или триггеры, и здесь нужно больше времени. Во-первых для того, чтобы найти первопричину. И на это уходит иногда много времени, прохождения через слои других, более поверхностных причин. И, во-вторых, чтобы убрать эти причины или сгладить влияние тех обстоятельств, которые (иногда длительно) ее формировали.
И ещё бывает - тревожность как элемент характера, когда просто мир небезопасен, с самого детства. И это тоже не приговор, ведь существует возможность терапии характера, и тогда мы перестраиваем основы основ. И это уже совсем подольше.
Вот видите, тревога вроде одна, а сколько вариантов 🤔
Но можно, конечно, и как в меме наверху 😄 если сработало - пишите в личку, скажу, куда переводить 💰
PS. Это, конечно же, шутка. А если серьезно - тут так все серьезно, что решила немного разбавить юмором эту непростую тему.
Если так, с шутками, легче воспринимать.
канал в телеге https://t.me/nellipsy_pro
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Каждый человек знает, что есть съедобные грибы, а есть их ядовитые копии. На первый взгляд почти не отличишь, но все-таки это можно сделать. Вот и в психологии так же: есть официально признанные, эффективные методы психотерапии, а есть их ядовитые близнецы. Одной из таких парочек является психодрама и метод расстановок по Хеллингеру. Уж слишком часто в последнее время люди травятся ядовитым братом, пора доступно объяснить о столь важных, но тонких отличиях и опасностях.
Кратко о психодраме
Автор – Якоб Морено. Год основания – 1921. Психодрама – метод групповой психотерапии, основанный на ролевой игре, театральном представлении и импровизации актеров. Эта техника помогает проработать конфликты в отношениях, травмы и развивать определенные качества личности. Психодрама помогает человеку иначе взглянуть на проблему, в том числе увидеть себя со стороны. Участники психодрамы учатся лучше понимать себя и других людей.
Кратко о расстановках
Автор – Берт Хеллингер. Год основания – начало 1980-х. Семейные (системные, системно-семейные) расстановки по Хеллингеру – не признанный официально метод групповой психотерапии. В некоторых странах он даже запрещен, например, в Германии. Кстати, хочу заметить, что Берт родился и практиковал именно в Германии. Совпадение? Не думаю. Скоро сами поймете, о чем я.
Расстановка действительно похожа на психодраму Морено. Люди так же собираются в группу, между ними распределяются роли, начинается импровизация. Но это не та игра и взаимный обмен, о котором идет речь в психодраме, это медитация, вольное движение каждого из участников в состоянии подобном трансу.
А теперь о моем видении ситуации. На мой взгляд, это антинаучный метод, больше смахивающий на эзотерические и оккультные темы, уничтожающий всех участников. Я была на таком сеансе и потому с полной ответственностью могу заявить: это способ наживы тех, кто считает себя магами, на тех, кто верит в магию. И тут, я думаю, уместно перейти к ключевым отличиям методов.
Главные отличия
Итак, чем же ядовитый гриб отличается от съедобного? Во-первых, стоит сказать, что расстановки относятся к духовным практикам, магии, эзотерике (движение духа, энергии, души и прочее), а психодрама – проверенный годами метод психотерапии. Дальше разберем отличия по пунктам.
Ведущий
Ведущий есть в обоих случаях. Но при психодраме он передает борозды правления тому, чью проблему прорабатывают, и просто находится рядом для контроля, поддержки. А при расстановках ведущий сам управляет пришедшими людьми, словно марионетками.
Суть сеанса
В психодраме человек сам распределяет роли. Он говорит заместителям, как им себя вести, описывает характерные для его героев жесты, мимику и т.д., устанавливает символическое для себя расстояние с каждым из игроков. Неоднократно ведущий подчеркивает, что все, что происходит – отражение внутреннего мира главного героя, он заправляет балом. Заместители тоже отлично понимают это и помогают герою разобраться в себе. При этом они не вживаются в роль настолько, чтобы забыть о том, кто они такие, и о том, что они просто играют, помогают. В процессе игры, управляя этим театром, человек сам распутывает свою проблему.
В расстановках люди проявляют полную импровизацию, если это можно так назвать. При этом во время игры заместители сами выбирают расстояние, поведение и прочее. А роли распределяет ведущий, который, к слову, в данном случае никак не застрахован от субъективности и переносе своих проблем на эту ситуацию.
На самом деле, на практике расстановки больше напоминают встречи в стиле «Встань и иди», «Изыди, демон» и прочее. При расстановках люди начинают реально ощущать себя в шкуре тех, кем их назвали. А тот человек, который обратился с проблемой, оказывается заложником сценария ведущего, за него все решают.
Направленность
Психодрама ориентирована на внутренний мир того, кто делает расстановку. При этом проблемы решаются самые разные: от споров с самим собой до конфликтов в семье или на работе. Но при всем этом человек ищет потенциал, ответы на вопросы внутри себя. Он хочет найти свои слабости и проработать их.
Согласно теории Хеллингера, все трудности человека связаны с травмами внутри семьи. Нужно копаться глубоко в истории рода, уходить все дальше и дальше. Говоря утрировано, выясняется, что частые увольнения человека связаны с тем, что его пра-пра-пра бабка когда-то сделала аборт. В общем, все люди становятся членами семьи того, кто обратился с проблемой.
Результат
Расстановки не решают проблему. Это просто групповое копание в прошлом всех пришедших. На психодраме «нарыв» не просто вскрывают, но и детально разбирают, находят дальнейший план действий.
На расстановках никто ни за что и ни за кого не несет ответственности, такие сеансы не лечат людей и не учат их самим управлять своей жизнью. На психодраме человек становится личностью, он учится осознанности и ответственности.
На сеансах психодрамы прошлое, настоящее и будущее соединяется воедино. На сеансах системных расстановок люди копошатся в прошлом друг друга.
А теперь обобщим все сказанное.
Выводы и мои рекомендации
Итак, в чем еще опасность расстановок по Хеллингеру, кроме очевидной ретравматизации и травматизации? Прежде всего, в том, что люди подсаживаются на это, как на иглу. Тут даже можно проследить нечто похожее на формирование популярных зависимостей (алкоголизм, наркомания): участники испытывают сильнейший эмоциональный и гормональный подъем, встряску, а потом расслабление и ложное умиротворение. В этом и суть: во-первых, ощущение высвобождения ложное, во-вторых, человек снова и снова отдает по 100 $ за сеанс, чтобы еще раз почувствовать себя живым.
И тут уместно сказать о второй опасности: чем больше сеансов посетил человек, тем больше психических и соматических осложнений вылезет у него потом. В итоге такие люди оказываются на индивидуальной консультации и годами лечат то, что вынесли с этих расстановок (чужую боль, роли, из которых не смогли выйти, свои расковырянные раны и прочее). А специфика этого в том, что последствия «игры» имеют отсроченный характер: кто-то выпадает из жизни уже на следующий день, кто-то через пару лет, а кто-то и через 10 лет.
Ну что тут еще скажешь, думаю, вы уловили мой посыл. Пожалуйста, не ведитесь на эти тренинги, не гонитесь за модой или странным желанием проверить себя на прочность, окунуться во что-то таинственное. Лучше посетите сеанс психодрамы. Поверьте, там ваше подсознание будет говорить так же громко, как на расстановках. Но на этих занятиях вы получите реальную помощь.
Больше информации и статей клинического психолога Евгении Богдановой на сайте
Какие события вы запоминаете лучше? Не по содержанию, а по характеру, оттенку. Что объединяет те разные истории, которые вы вспомнили прямо сейчас? Наверное, все они обладают мощным эмоциональным зарядом — позитивным или негативным. Так уж устроен наш мозг.
Эмоциональный центр расположен рядом с гиппокампом — отделом, который отвечает за запоминание и обобщение раздражителей. Чем острее человек что-то прочувствовал, и чем эмоциональнее была ситуация, тем более яркое и подробнее воспоминание сохранится. А если уж к эмоциям добавились значимые для вас место и история, то воспоминание точно сохранится.
Но воспоминания не просто хранятся внутри нас. Они определяют поведение человека, его отношение к себе и миру, восприятие им себя и мира. У людей, выросших в токсичных, опасных условиях, базовые воспоминания негативные. Они часто сопряжены со страхом, тревогой, неуверенностью, злостью и подобным. Да, бывает, что человек вытесняет их, но они все равно живут внутри и напоминают о себе. Как? Например, люди с травматичным детским опытом воспринимают мир как небезопасный, не доверяют себе и другим, ждут нового нападения и всегда готовы защищаться.
Из-за этого травмированные люди неправильно считывают сигналы из мира. Например, конструктивную критику или замечание они воспринимают как нападение, унижение. И в ответ на это одни уходят в себя, а другие нападают с целью защиты. Так или иначе, жизнь во власти негативных воспоминаний нельзя назвать жизнью — человеку сложно адаптироваться, социализироваться, самореализоваться.
Исследователи отмечают, что это связано не только с воспоминаниями, но и с изменениями в структуре мозга. У людей, переживших какое-либо насилие, изменяется гиппокамп и близлежащие отделы.
EMDR помогает не только проработать негативные воспоминания, но и нормализовать работу мозга. Это происходит не на самом сеансе, а потом — воспоминание перестает активировать определенные отделы мозга, они отдыхают и восстанавливаются.
Ученые проследили на МРТ, как меняется активность мозга до сеанса EMDR и после него:
1. до сеанса воспоминание активирует лимбическую зону и миндалевидное тело;2. после сеанса при воспоминании активируется только кора головного мозга.
Знаю, пока не очень понятно, поэтому коротко обозначу, за что отвечают упомянутые отделы:
2. За что отвечает
3. Лимбическая система
4. Обоняние, коммуникация, кратковременная и долговременная память, регуляция сна и работы внутренних органов, мотивация и эмоции, интеллектуальные процессы, половой и пищевой инстинкт.
5. Миндалевидное тело
6. Ощущение тревоги и страх, формирование других эмоций и запоминание эмоционально окрашенных событий
7. Кора головного мозга
8. Обработка информации, связь с окружающим миром, формирование сознания и мышления, управление речью.
Теперь понимаете, о чем идет речь? До сеанса воспоминание пронизывает всю жизнь человека. Оно управляет его эмоциями, мыслями, ощущениями, действиями и т.д. А после переработки оно становится просто воспоминанием и больше не управляет человеком, не цепляет за живое. Необоснованная тревога и страх пропадают, человек учится адекватно воспринимать себя и окружающий мир и адекватно относиться к себе и окружающим.
Через EMDR можно проработать воспоминание «по всем фронтам»: эмоции, мысли, звуки и запахи или образы, телесные ощущения. Уже после первого сеанса клиенты отмечают заметное улучшение, облегчение. И, кстати, клиенты отмечают не только ослабление симптомов травмы, но и общие улучшения. Например, кто-то говорит, что память улучшилась, кто-то — что работоспособность повысилась или что аппетит и вес нормализовались, прошли головные боли и т.д.
Я успешно работаю на сеансах с пациентами используя EMDR-терапию, люблю этот метод для быстроту проработки травмы, и отсутствие сильных переживаний даже при работе с крайне травмирующими воспоминаниями.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689