Молодец и умничка!
При общении с людьми особенно с противоположным полом, очень раздражают фразы "умничка" и "молодец". Как-то это "унизительно" звучит. Как считаете?
При общении с людьми особенно с противоположным полом, очень раздражают фразы "умничка" и "молодец". Как-то это "унизительно" звучит. Как считаете?
Кого бесит, когда в сложной ситуации близкий человек не только не способен поддержать, но и постоянно задалбывает фразами «все будет хорошо» и «просто мысли позитивно»?
Токсичный позитив – явление, которое на первый взгляд выглядит противоречивым. Вроде бы, наоборот – здорово, что человек не ноет и фокусируется на хорошем.
Но как бы не так. На самом деле такое восприятие – результат неконтролируемого использования психологических механизмов, которые ведут к негативным эмоциональным и поведенческим проявлениям. Они болезненно влияют на окружающих, и могут быть опасны они не только для них, но и для самих себя.
Встречали таких супер-позитивных людей?
материал из тг-канала "Совещание с тараканами"
Конечно! Если Ваш стресс был не больше одной недели. Тогда, идем на свежий воздух, ближе к природе, больше двигаемся и, что самое главное, дышим.
Восстановить ритмичное дыхание – это главная задача при работе со «свежим» стрессом. Когда мы в стрессе, обязательно происходит сбой в дыхании.
Кто-то затаивает дыхание, кто-то, наоборот, дышит часто, но очень поверхностно (именно так, почему-то, в большинстве современных сериалов не очень профессиональные актеры одинаково изображают стресс и волнение), кто-то глубоко вздыхает (как будто не хватает воздуха и требуется его набрать в легкие), другие – дышат «с переменным успехом», то есть чередуя перечисленные варианты.
Итак, первый шаг к управлению таким стрессом – сосредоточиться на дыхании и восстановить ритмичность и глубину дыхания, используя глубокие вдохи через нос и полные выдохи через рот. Такой тип дыхания помогает выйти из эмоционального сумбура в реальность. Однако, не переусердствуйте! 6-7 дыхательных движений будет достаточно. От большого количества резко поступившего кислорода может закружиться голова.
Второй шаг – активная деятельность. Это сложно, так как стресс как бы придавливает и двигаться особо не хочется. А между тем, двигаться, а не замирать, очень важно, так как при движении вырабатываются два гормона, способных справиться со стрессом – эндорфин и серотонин. Спустя 30 минут бега или простой ходьбы, Вы почувствуете, что стало легче.
О втором виде стресса в следующий понедельник, если интересно, пишите.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Начну свои посты с небольшой хитрости, как завершить и выйти из ненужного вам общения (но не для ситуаций, где нужно искать компромисс, исправлять отношения и т.д.).
Пару раз, у меня случался диалог с неприятными мне людьми, который я не инициировал и из которого хотел быстро выйти, при этом собеседники упорствовали. Выражалось в том, что они подходили ко мне близко, не вплотную, но на расстояние вытянутой руки, и, обращаясь ко мне, пристально смотрели в глаза. Чувствовалось, что эти "гляделки" не просто так, а своего рода пассивная агрессия. Кажется, это из области животного мира, когда у обезьян и собак прямой и немигающий взгляд трактуется, как вызов и подавление противника. В моем случае собеседники этим пытались манипулировать, через взгляд выражая свое отношение ко мне за фасадом вполне обычных просьб, вопросов, вежливости...
Избежать общения я не мог (часто это происходило внезапно) и меня ставили перед дилеммой или "отвести взгляд" или "смотреть в глаза". В первом случае, это было бы шагом к тому, чтобы начать "прогибаться" в психологической борьбе. Но и смотреть в глаза не особо хотелось, чтобы не пропускать в свое пространство и не переживать чужой гнев, презрение, желчь, желание унизить и т.д.
Поэтому интуитивно я выбирал простую тактику: смотреть не в глаза, а в "точку между глазами"/"на переносицу", отвечать уверенно, односложно и самое главное нейтрально, без ответных эмоций, пока диалог сам себя не исчерпает. При этом важно контролировать свои реакции: вас не должны волновать слова в ваш адрес, а точнее те скрытые послания, колкости, манипуляшки и прочее гуано, которыми они могут быть нагружены. Когда не смотришь в глаза, то проще концентрироваться и отслеживать это. Если в конце повиснет пауза - то ничего страшного, можно либо просто уйти, либо спросить "еще вопросы остались? нет? до свидания!"
Помню как любимый прием бывшего начальника во время моей студенческой подработки был спрашивать что-то и в ожидании ответа "заглядывать в глазки" и молчать, что вызывало неуверенность и жгучее желание оправдываться. Хитрость помогала с этим.
Надеюсь, поможет и вам! Как вы поступали в таких ситуациях?
❗❗❗Пост носит чисто информационный характер❗❗❗
ТС пишет 👇
А человек свято уверен, что 👇
❗❗❗Данная категория называется - выборочная слепота или выборочность восприятия. Один из видов когнитивного искажения, которая в социуме называется "что хочу, то и вижу или вижу только то, что хочу"
Пы.сы. не важно откуда скриншот, важно как пример.
предыдущий пост
Вообщем на той ребе меня устраивало все, или почти все. Но на пути моего выздоровления встал… Да давайте вкратце и по порядку. Мое неприятие выздоровления через бога, мое предубеждение, мое нежелание воспринимать происходящее и в итоге попытка построить местное сообщество под себя. И это отлично получалось. На первых вечерних беседах о боге я не ушел в молчание, в глухую оборону, а тактически грамотно выстраивал нападение, с юморком, логикой и фактами. Бля. У меня веть был 20 летний опыт забалтывания на работе и в быту. А тут я встретил достойных противников от церкви. И я получал кайф от этого. Ну а выздоровление то, спросите вы. Я начал чутче относиться к людям, не как мешкам с костями и мясом, а как к людям, характер слегка менялся, но.. Для того чтобы на той ребе все закончилось нормально, мне надо было уверовать. А этого у меня не получалось. Потому что я не хотел этого. И вот, я как бы стал менее высокомерно относиться к окружающим. Но как бы. То есть если раньше я грубо говоря видя смешно упавшего человека ухмылялся, то теперь помогал подняться и спрашивал, не ушибся, может в медпункт. Мне было все равно похуй на него. Но я себя убедил, что мне не похуй и верил в это. Мыслей, как раньше – вот лох, у меня не было. Я просто знал это. Потому что все свои дефекты я просто убрал поглубже. Мой характер изменился поверхностно. Показушно. Как например вы решили прибраться в машине, облили ее водой, выбросили бутылку с заднего сиденья. Коврик поправили. И все. Внешне машина как новая. А внутри тот же срач как и раньше. Коврик же поправили. А песок с него.. не?
Вот я пишу постоянно про характер, дефекты. Задолбал наверное уже. Просто если не поменять характер, мышление, то никакого выздоровления не будет. Потому что внутри остаёшься таким же гандоном-эгоцентристом. Кстати по поводу эгоцентриста. Некоторые употребляющие подумают, да нет, я не такой. Я для других даже по пьяни стараюсь. Мужику незнакомому в магазине на пиво добавил, помог ему безвозмездно, тете незнакомой дверь в подьезд открыл, подождал ее. Э нет. Вы это делали для себя любимого. Нормальные люди безусловно тоже так делают. Только руководствуются они чувствами морали, делают прежде всего для других. Алкоголик, чтобы потешить, повысить свою самооценку, чувство собственного достоинства. Я помню, как я раз пять в течении пары лет рассказывал друзьям, как встретил на улице мелкую девчушку лет пяти, она заблудилась, позвонил в милицию, сам отважно довел ее до ее дома, сдал плачущей от счастья маме, благородно отказался от денег и ретировался восвояси. Красиво. Да?
Я в лифт зашел, у меня плечи раздвинулись, высоко поднятая полубухая морда. И светился от гордости. А вот, мог бы с ней постоять и подождать патрульной машины, как посоветовала диспетчерша. И сдать мелкую милиции, а не тащить за собой по лужам. Мог. Но эффект был бы не тот. Не о чем было бы так подробно рассказывать в бухой компании ловя восторженные взгляды подруг. Это отступление было, чтобы напомнить, что выздоровление это борьба с собой, своими плохими чертами. Перестройкой внутреннего Я. И поверьте, это куда сложнее, чем не пить на ножах.
Ну так и вот, отвлекся на лирику. Учитывая, что я себя лишь подмел, остался я таким же и убрав на время выпирающие дефекты, мой мозг заместил их другими. Главным неожиданно стала мнительность.
Как то раз с утра чел не ответил на мое приветствие. Я подумал, что чем то его обидел и пару дней из за этого парился. Потом когда все-же подошел извиниться перед ним – в ответ услышал – Ты что братан, я сам переживаю, что ты меня избегаешь. Я тебя не заметил тогда видимо. Нифига ты себе накрутил.
Мысли: Нифига накрутил? Вот мудень. Я двое суток спать не мог.
Чувства: Злость, обида, неприязнь.
И таких моментов я славливал с каждым днем все больше и больше. Решал лишь не многие. С остальными тупо продолжал жить. Я не проговаривался, т.к. считал, что такую чушь нести не стоит. Отчасти кстати это тоже и высокомерие, ведь я не могу показать себя слабым, я лучше и умнее их.
Помучавшись так с пол месяца, я решил пойти к главному. Говорю – крыша едет. Давайте съездим в цивилизацию к психологу. Туда и обратно. Вы же реабилитантов к докторам да на отметки возите, вот свозите и меня. И тут… Даже сейчас вспоминаю с улыбкой на лице. Он говорит – родненький, у нас же тут в центре есть отличный психолог. Лучший. – Где. Я аж искренне удивился. Он возводит руки к небу(к потолку) – Вот же…. Ссука блять. Так меня давно не наебывали. Я ушел и решил сматывать нафиг с этой богадельни. Не мое. Еще раз напишу вкратце, что уже писал в прошлом топике – люди там отличные. И ставят на путь трезвости и я видел много приезжавших туда выпускников с большими сроками трезвости. Но…есть один нюанс. Тот самый. На верху. Под потолком. И я с ним не смог подружиться. Если в вас есть вера или уверенность в том, что вы сможете уверовать, то вам помогут. Было бы желание с вашей стороны.
В этом центре, как наверное во всех, паспорта, деньги, оружие(если есть) сдается при входе и складируется в сейфе. Сие абсолютно понятно – дабы вы на моменте севшей вам на ухо тяги не решили – пошло это все в куда подальше и не свинтили от трезвой счастливой жизни в хмурую бухую обыденность. Решение у меня принято, но так, без разговоров, уговоров меня пастор не отпустит, особенно после нашего разговора о чудо психологе. Что делать. Врубается, врубается с радостью мой мозг и я решаю злостно нарушить одно из правил. Пить и курить естствнно запрещено. Я знаю где местные прячут алкашку, но бухать, даже ради цели я не хотел. А вот покурить – запросто. Там же где алкашка ныкают и сигареты. Мысль покурить, чтобы меня случайно заметили отвергается сразу. Не тот эффект. Покурить в помещении перед кабинетом начальника все таки воспитание не позволяет. Поэтому я становлюсь по середине двора и закуриваю при всех. Все в акуе? Эффект получен, нужные эмоции, паспорт и деньги тоже. Я еду домой.
Эта часть была бы не полной, без одного маленького показательного примера как я типо исправлялся, и что творилось у меня в голове. Был там один паренек, с шизой, официально подтвержденной. Сидел на колесах. Тихий спокойный. И вот он ко мне проникся доверием, но слишком уж болтун. Если работали вместе, не давал сосредоточиться на моих мыслях. И вот слово за слово, он говорит, были бы финансы, я бы уехал сегодня же. А сколько Вам Балаганов надо для счастья. Не поверите говорит пять тысяч. Я ощущаю себя Бендером, не из Футурамы, но все же. И…я даже не знаю как запустилось у меня в мозгу схемка. Конечно я сдал при въезде все денньги и паспорт. Ну как все.. Я ему показал деньги и сказал, что я ему их отдам просто так, потому что он отличный парень. Но, есть один нюанс. Он должен мне через неделю предоставить подробный план побега, как он будет расходовать деньги.. там было много пунктов. Вся эта ботва растянулась на пол месяца. Для чего я это сделал? Что творилось у меня в голове? Мне нужны были эмоции. На работе я их не получал, на беседах о боге тоже. И вот он. Подпитка моег эго, моей гордыни, моих недостатков. Конечно я переживал. Ну как, иногда. Но я убеждал себя, что парню тут плохо, а я помогаю ему. Ну я так рассказал себе. А на самом деле я помогал только самому себе. Развлечься и не впасть в уныние. Потрепать себе нервишки, а вдруг начальство узнает и про деньги и про то, что я подбиваю наивного человека на побег. Нет. Про то что подбиваю на побег, мне на самом деле было пофиг. Я бы отговорился, логические цепочки обороны были уже построены в уме. А вот то что налик под подушкой это серьезно. То есть за него я не переживал. За себя. Мое сокровище.
Спасибо. Не пейте. И думайте о других.
Мы расскажем Вам про Машу Грекову, выпускницу МГППУ, которая придумала и реализовала несколько проектов по работе со взрослыми людьми с особенностями в развитии. Почему ее личный опыт, с нашей точки зрения, имеет огромное значение в цивилизационном и духовном развитии человечества? Почему именно такие люди, как Маша, меняют наш мир в лучшую сторону?
Мария Грекова еще во время обучения в МГППУ на факультете "Клиническая и специальная психология" поняла, что хочет работать с людьми с особенностями в развитии.
Мария родилась в Калуге. Мама работала администратором в кафе, отец — занимался разными проектами как индивидуальный предприниматель. Сама Маша всегда хотела помогать людям с особенностями в развитии, поэтому после школы поступила в Московский государственный психолого-педагогический университет (МГППУ) на факультет "Клиническая и специальная психология" по специальности клинический психолог.
...В какой-то момент я попала в колледж на практику, где увидела большое количество талантливых людей, и очень расстроилась, когда поняла, что таких колледжей не так уж много. Более того, после этого колледжа человек почти не имеет возможности трудоустроиться куда-либо, ему просто остается сидеть дома с пожилыми родителями. Или, что еще хуже, он сразу попадают в психоневрологический интернат, потому что не может себя самостоятельно обеспечивать, а родителей уже нет.
Когда я училась в институте и работала с детьми стало понятно, что работа с ними без работы со взрослыми — бессмысленна. Ты вкладываешься в ребенка, он развивается до определенного времени, заканчивает школу, а потом случается так, что он вовсе никому не нужен. Система не достроена в этом смысле...
После окончания вуза она возглавила благотворительные и социальные проекты на краудфандинговой платформе Planeta.ru и была менеджером в благотворительном фонде «Жизненный путь», который помогает людям с нарушениями развития. А затем подала заявку на президентский грант — и получила три миллиона рублей на создание инклюзивных мастерских. Маша рассказывает, что ее идея была простой — создать безопасное и открытое для всех место, где люди с особенностями могут общаться и учиться чему-то.
Идея проекта «Простые вещи» родилась у Марии Грековой на третьем курсе МГППУ.
Мастерские под названием «Простые вещи» открылись в 2017 году на Васильевском острове в Петербурге, куда к тому времени переехала Грекова. Сегодня «Простые вещи» – это семь мастерских, семь направлений, где работают взрослые люди с ментальными особенностями. Это наиболее уязвимая группа людей, которым очень трудно устроиться на работу.
Задача мастерских – создавать рабочие места для тех, у кого нет возможности трудоустроиться на рынке труда. Как правило, это ребята, которые окончили коррекционную школу и просто засели дома со своими уже взрослыми родителями. Для многих из них «Простые вещи» – единственное место, куда они начали приходить после школы, несмотря на то, что средний возраст наших коллег с особенностями развития равен тридцати с небольшим лет.
Для меня инклюзия, прежде всего, про разных – вместе. Это далеко не только про людей с инвалидностью, а вообще про разных людей, которые находятся внутри одного сообщества и взаимодействуют на равных. Почему это важно? Потому что за пределами инклюзии очень много страха – ведь мы всегда боимся того, чего не знаем. Взять, например, страх темноты: нам страшно до тех пор, пока мы не включим свет и не увидим, что за ней. Так вот, проекты, которые стараются внедрять инклюзию в нашу жизнь, помогают включить свет и перестать бояться" - рассказывает Мария Грекова
Второй проект Маши - первое петербургское инклюзивное кафе "Огурцы", открылся летом 2019 года. Здесь в качестве помощников на кухне, в баре и зале тоже работают люди с ментальными особенностями. Это абсолютно обычное кафе, куда приходят обычные люди, чтобы перекусить и пообщаться, маленький ресторанчик, который окупается и живет как самостоятельный бизнес. Мария реализовала понятная форму социальной активности и простой вход в коммуникацию с людьми с особенностями. И эти взрослые люди с особенностями стали успешно продавать кофе и вафли, а работать им помогали бариста и профессиональные повара из команды мастерских.
Третий проект, который был открыт командой Марии Грековой, и к которому присоединились и другие благотворительные организации – это благотворительный кластер «Нормальное место».
Глобальная идея проекта - объединение разных социальных и экологических тем на одной площадке для популяризации этих тем и людей, которые ничего про эти темы не знают. А также оказание помощи в формировании различных сообществ, которые дальше будут работать и развиваться в новом для них социальном контексте. Для достижения этих целей команда Марии создает разные мероприятия. Как правило, это мероприятия низовых инициатив – когда любой человек может провести какое-то свое событие и привлечь людей.
В 2021 году команда пресс-службы МГППУ посетила проекты Марии Грековой и осталась под огромных впечатлением от личности самой Маши, ее невероятной целеустремленности и креативности, от ее проектов, которые мы хотим представить вам в прилагаемом видеоролике.
Мы конечно не смогли удержаться и привезли себе и своим друзьям в подарок совершенно замечательную продукцию мастерских «Простые вещи», побывали в знаменитом уже кафе "Огурцы" с его невероятной атмосферой единения людей с разными особенностями развития.
Интервью с Марией Грековой в рамках проекта пресс-службы МГППУ "Просто о психологии"
Маша, одна из тех людей, которые реализуют главный принцип получения профессии психолога про неравнодушных людей.
Вот что она сама говорит о реализации своих проектов:
«Я с огромной благодарностью вспоминаю обучение в МГППУ. Потому, что было очень много практики и классные преподаватели. Некоторые из них для меня стали путеводными звёздами. Люди, которые своей энергией и знаниями поглотили мой мозг и душу, и я пошла за этим дальше. Появилось ощущение, что ты можешь что-то менять, что мир до такой степени разнообразен, но мы в нем можем находиться вместе.
Для меня это как в мастерских про чашки, мы разбиваем это на этапы. Давайте попробуем сделать это в небольшом кафе на Фонтанке, а потом начнём думать про захват инклюзивного мира. Для меня очень понятны простые формы, которые вдохновляют своей живостью и когда люди откликаются на это, могут входить и не замечать что-то особенное в кафе. И все становится нормальным».
инклюзия, помощь, работа для людей с ограниченными возможностями, помогающие проекты,