Как накачаться
Можно ли накачать мышцы дома имея только турник для подтягивания?
Можно ли накачать мышцы дома имея только турник для подтягивания?
"Любимая" фобия девушек, которые подумывают о записи в спортзал. Страх стать "большой", стать "качком".
Это чушь, и абсолютно необоснованный страх. Почему?
Единственный способ стать "больше"- это избыток калорий в питании. Чтобы вам стать больше, вам нужно больше есть. Материя (ткани организма) не возьмется из воздуха, для этого нужно повышенное поступление БЖУ в организм.
На этом можно завершить в принципе.
Что делают силовые тренировки? Они стимулируют рост мышц. То есть если вы будете переедать без силовых тренировок, то у вас нарастет только жир. Если же вы при переедании будете вкалывать в спортзале, то у вас нарастет в основном мышечная масса.
А что если не будете переедать? Если питание останется неизменным, но вы добавите силовые тренировки, то поменяется ваша композиция тела. Станет меньше жира и больше мышц, зрительно вы станете стройнее, вес при этом скорее всего чуть-чуть уменьшится.
Большинство людей, которые начинают "качаться" как раз это и получают.
Справедливости ради, в мифе что качалка превратит девушку в "качка" есть зерно истины. Состоит оно в том, что у некоторых людей силовые тренировки резко повышают аппетит. Но, если питание под контролем, "качком" не станете.
Хватит распространять мифы)
Текст проекта: Контроль тела
Сильные мышцы брюшного пресса — залог хорошей осанки, здоровья внутренних органов, уверенной походки и, конечно же, восхищённых взглядов на пляже. Специально для Лайфхакера Darebee.com подготовил удобную схему, которая поможет вам проработать каждую группу мышц живота, постепенно увеличивая сложность упражнений. Всё, что вам понадобится, — ваше тело и немного упорства.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Я долго думал над названием своей системы
А потом понял, что результат, который я хочу давать людям-должен помогать абсолютно всем
Каждый из вас может видеть красивую фигуру в отражении зеркала, покупать одежду только ту, которую хочется, а не в которую пока помещаетесь, Постоянно ловить на себе взгляды прохожих, чувствовать сексуальное влечение от своего партнера
Я хочу,чтобы каждый из вас был счастлив и здоров
Самые эффективные упражнения для зала и не только! Бро, развивайся, а не стой на месте, как большинство людей. Ведь ты руководишь своей жизнью, помни это!
Всем привет! Друзья мне 30 лет, всегда был очень худой и поправился немного только когда сходил в армию. Там как сами понимаете, режим питания и тренировки, поэтому хочешь не хочешь, а более менее соответствие роста и веса постепенно будет. К примеру, у меня был рост 182 см, а вес 65 кг. После армии вес увеличился до 72 кг, сейчас режима никакого нет, поэтому вес держится в районе 67 - 68 кг. Есть огромное желание улучшить свою физическую форму и набрать мышечную массу! С сегодняшнего дня решил, что хватит откладывать на завтра и начну постепенно улучшать себя уже сейчас. Не читал и никогда не тренировался по какой либо программе. Поэтому пишите комментарии кто как начинал занятия спортом например, в домашних условиях. Присоединяйтесь к моему марафону, чтобы было с кем обсудить, как улучшить направление тренировок и найти наиболее эффективный метод! Да и просто, чтобы было не скучно)) И так, сегодня я начал с простого: 3 подхода по 20 отжиманий (думаю осилю), 3 подхода приседаний по 10-15 ( ноги качать это не моё, но надо) и 3 подхода на пресс по 15-20 раз. Сейчас скину фото, как я выгляжу до занятий.
Ну что погнали!!!
Как накачать спину вне зала и без снарядов? Очень просто. В этом видео я покажу, как прокачать спину без тренажёров с собственным весом. Твоя спина тебя отблагодарит и останется долго здоровой! Накачать спину дома помогут тебе легко доступные упражнения.