Гипотиреоз - патологическое состояние, характеризующееся снижением выработки или активности гормонов щитовидной железы.
По данным общественных опросов, распространенность явного гипотиреоза варьируется от 0,1 до 2% . Распространенность субклинического (без симптомов) гипотиреоза выше и составляет от 4 до 10 % среди взрослых, возможно, с более высокой частотой среди пожилых женщин
Причины: - дефицит йода (самая распространенная) - аутоиммунное поражение щитовидки (например, тиреоидит Хашимото) - облучение шеи ( в одном исследовании оценивали 1677 пациентов с лимфомой Ходжкина, которые получали лучевую терапию шеи и находились под наблюдением в течение 20 лет; совокупная заболеваемость гипотиреозом составила 30 %) - опухоли, травмы, ишемии, инфекции головного мозга
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующее ежедневное потребление йода для возрастных категорий:
● 90 мкг йода для младенцев и детей до 5 лет.
● 120 мкг для детей от 6 до 12 лет.
● 150 мкг для детей ≥12 лет и взрослых
● 250 мкг во время беременности и лактации
Симптомы: - повышенная утомляемость - медлительность в речи и движениях - непереносимость холода - кожа у пациентов с гипотиреозом холодная и бледная, она сухая и шереховатая - ломкие ногти, грубые волосы - снижение толерантности к физической нагрузке и появление одышки во время тренировки
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на мой Пикабу, а также на мой телеграм-канал, в котором еще больше полезной и интересной информации о медицине и вашем здоровье: https://t.me/meDD1gest
Дефицит йода — распространенная проблема во всем мире, в том числе и России.
Недостаток йода может приводить:
🟢к увеличению щитовидной железы (зоб);
🟢редко к недостаточному синтезу гормонов (гипотиреоз);
🟢иногда к избыточному синтезу гормонов (тиреотоксикоз);
🟢в тяжелых случаях к умственным нарушениям у новорожденных, если их матери не получали достаточное количество йода во время беременности.
✅В организме йод не вырабатывается, поэтому необходимо получать его из продуктов, которые мы едим. Взрослым необходимо 150 мкг йода в день.
Источники пищевого йода
🟢Морские водоросли (ламинария, нори)
🟢Морская рыба (треска, сардины, лосось, тунец)
🟢Моллюски (гребешки, креветки)
🟢Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)
🟢Яйца
🟢Йодированная соль
❗️Если гипотиреоз вызван не дефицитом йода (а чаще всего он связан с АИТ), то йодосодержащие добавки не вылечат гипотиреоз.
‼️Кроме того, большое количество йода ассоциировано с развитием аутоиммунного тиреоидита.
✅Употребление 150 мкг пищевого йода для не беременных взрослых является достаточным. Всемирная организация здравоохранения рекомендует жителям России съедать в день по половине чайной ложки йодированной соли вместе с едой.
Безопасно принимать йод — до одного миллиграмма в сутки. Если ежедневно потреблять больше — может нарушиться работа даже здоровой ЩЖ. Высокие дозировки йода запускают эффект Вольфа-Чайкова, ЩЖ перестает захватывать йод и у части пациентов это может приводить к гипотиреозу.
❌ Йодные добавки
В настоящее время нет рекомендаций по приему добавок йода. Лучшая профилактика йододефицита — йодированная соль. Дополнительное количество йода обычно назначается беременным и кормящим.
Какие мифы о йоде вы слышали? Делитесь в комментариях
Если спойлером, то всё серьёзно. Уровень IQ и дефицит йода напрямую связаны. Проблема, с которой борется ВОЗ много лет, но очень медленными темпами из-за ряда естественных причин. Стоит ли бежать в аптеку за йодомарином или обычной йодированной соли хватит?
Если кратко, то йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, т4 и т3. Далее ЩЖ влияет на наше тело и мозг через эти гормоны, за счёт активации дофамина, норадреналина, адреналина и других гормонов.
Про эти 3 гормона я часто упоминаю, особенно про дофамин, кому интересно, можно почитать тут.
Нарушение функции щитовидной железы приводит к потере памяти, плохой концентрации, падению IQ, трудностями с обучением, депрессии и тревоги. В общем целый набор, и причиной всему этому может стать дефицит 1 микроэлемента.
Йод важен не только для мозга, целый каскад биохимических реакций завязан именно на нём:
1.Йод и нейромедиаторы
Как уже написал выше йод необходим для производства гормонов т4 и т3. Симптомы при недостатке этих гормонов: бессонница, быстрая утомляемость, трудности с концентраций, депрессия, сухость кожи и волос, боли в суставах и мышцах.
Йод и серотонин
Низкий уровень Т3 приводит к снижению уровня серотонина в мозге. Если вы плохо реагируете на СИОЗС (антидепрессанты) при депрессии или на добавки, которые выравнивают баланс нейромедиаторов, то причина может быть в недостатке йода.
Йод и ГАМК
Гормоны щитовидной железы влияют на ферменты, ответственные за синтез и деградацию ГАМК, уровни глутамата. ГАМК это основной тормозной нейромедиатор, он также помогает снять напряжение и стресс. Низкий уровень йода мешает работе этого гормона и снова депрессия и тревога.
Йод и ацетилхолин
Ацетилхолин это наша рабочая память, концентрация, скорость мышления и не только. У людей с низким содержанием ацетилхолина в гиппокампе при введении т4 он значительно повышался.
2. Йод и иммунная система
Йод обладает антибактериальным, противопаразитарным и противовирусным свойством (привет йодовая сеточка). Щитовидная железа, это основное депо йода, но помимо неё он находится в железистой системе, слюнные, потовые железы, яичники, грудь, поджелудочная железа, желудок, простата. Йод важен для функционирования всех этих отделов нашего тела.
Йод удаляет фтор, хлор, бром, ртуть, кадмий и другие токсины.
Эти химические вещества и металлы накапливаются с годами, особенно если мы живём в мегаполисе или работаем в не экологичном месте.
3. Йод влияет на IQ
Да, это действительно так. Замеряли IQ у детей и подростков в разных странах. С разных территорий, где зона А - была с йодом, а Б без йода, спустя 3/5/10 лет сверяли показатели IQ в тестах и в 80% из зоны с дефицитом йода IQ был ниже.
Категории наиболее подверженные дефициту йода - это дети, беременные женщины и люди, которые живут в регионах с дефицитом йода. Было проведено несколько крупных метаанализов, в которой напрямую была выявлена связь низкого IQ и недостатка йода в рационе. Йод особенно важен в детском возрасте, когда мозг и нервная система формируется.
Даже умеренный дефицит йода снижает интеллект на 10–15 пунктов IQ
Так если йод настолько важен, почему эту проблему не могут решить столько лет?
Причины дефицита йода
Заболевания, возникающие из-за дефицита или недостатка йода, являются глобальной проблемой, затрагивающей около двух миллиардов человек, включая детей школьного возраста.
Конкретно в России, ситуация обстоит не лучшим образом. Статистика вещь неблагодарная, но иногда к ней полезно обратиться, чтобы понимать общую картину.
За 2020 год количество людей в Российской Федерации с заболеванием щитовидной железы и дефицитом йода было около 40%. Думаю за последние 4 года, этот % подрос.
В заголовке упомянул что ВОЗ пытается снизить дефицит йода в мире, но дается им это трудно и вот почему...
Первая и основная причина это низкое содержание йода в почве
Подавляющее большинство людей кушает овощи, корнеплоды, крупы, которые растут в почве с низким содержанием йода. К сожалению, это уже перманентная причина, которую вряд ли как-то исправят.
Вторая причина это недостаток в рационе продуктов богатых йодом
Основной источник йода, водоросли, рыба, морепродукты. Но тут такое дело, каждый год частота покупок рыбы и морепродуктов снижается и интенсивность ее потребления тоже: сегодня едят рыбу раз в неделю и чаще 42% россиян, это в 1,6 раза меньше, чем пять лет назад (в 2018 году — 68%). ВЦИОМ(Всероссийский центр изучения общественного мнения), конечно, всегда странно высчитывал проценты, но покупать морепродукты реально стали меньше.
Недавно общался со знакомым педиатром, она рассказывает что очень многие дети не едят рыбу, не любят, не приучили, не покупали, но факт есть факт, йода с продуктами мы получаем с каждым годом все меньше.
Добавление йодированной соли в рацион, лишь частично решает проблему.
Во-первых, даже искусственная йодированная соль не перекрывает ежедневную потребность в йоде. Причина простая, нужно употреблять +- 10 грамм соли в день, но рекомендуемое употребление соли это до 5 грамм.
Во-вторых, йод конкурирует с хлором, а соль это NaCl. И как элемент хлор будет лучше усваиваться лучше чем йод. Такие дела.
В - третьих, производители часто обманывают потребителей и не йодируют соль.
Кстати, в Казахстане проблему нехваткой йода решили за 8 лет. В 1999 году только 29% использовали йодированную соль. Сейчас йодированную соль используют 94% населения. А в 2007 году ООН официально признала страну свободной от йододефицитных заболеваний.
За 5 центов на человека в год вы можете сделать все население умнее, чем раньше, просто добавив йод в запас соли
Джеральд Берроу, декан медицинской школы в Йельском университете
Дозировки йода
Есть конечно рекомендуемые дозировки йода ВОЗ, это до 150-200 мг в день, но это жесткий разброс. Поскольку каждому требуется разное количество в зависимости от способности организма использовать йод. Лучше подбирать индивидуальную дозировку после консультации с врачом. Если вы совместите йодированную соль с умеренным потреблением морепродуктов, то с большей вероятностью дефицит йода вам не страшен.
Также йод можно пропивать в качестве добавок, для восполнения или профилактики дефицита.
Рекомендуемые добавки йода
Органика из водорослей (БАД)
KELP - Now
Налемарин
Вертера (гели из ламинарии)
Аптечный йод
Йодомарин
Йод актив
Также добавлю, что есть вспомогательные добавки, которые следует принимать вместе с йодом:
Селен - 200 мкг в день
Витамин С - 1000 мг
Магний - 400 мг в день, про роль магния можно прочесть тут.
Но помните, щитовидная железа не любит погрешностей. Консультируйтесь перед покупкой и дозировкой йода с грамотным специалистом.
Прием йода — это одна из самых фундаментальных вещей, которые вы можете сделать для улучшения когнитивных функций.
Подводя итоги
Вот оно, лекарство от всех болезней в детстве =))
Я рекомендую использовать йод в качестве добавки, если в вашем рационе недостаточно продуктов с его содержанием. Возможно причина многих проблем со здоровьем, кроется именно в нехватке йода. Я бы назвал йод - ноотропом быстрого действия, который важен на всех этапах жизни и способен замедлить или предотвратить дегенерацию мозга в старости.
Как говориться, береги щитовидку смолоду)
Спасибо, что дочитали!
Больше интересного материала про добавки, нашу биохимию, я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
Всем привет! Нет, правительство (даже мировое, которое закулисное) этого не скрывает. В грецких орехах очень мало йода. Есть же книжки с таблицами содержания микроэлементов... Можете убедиться. Это почему-то очень распространённое мнение: "в грецких орехах много йода". Мы в детстве (ну, кто бывал на юге), если пытались очистить орех от внешней зелёной оболочки, измазывали все пальцы в чём-то оранжевом. Очень похожим по цвету (ну и запах тоже чем-то похож) на аптечный спиртовой раствор йода.
Если коротко, это не йод. Это - вещество, которое называется юглон. 5-окси-1,4-нафтохинон, если хотите совсем по-научному. Вот такой:
Как видите, ничего, похожего на йод в нём нет. Ну, цвет - да... Но в мире, право слово же, существует не одно вещество жёлто-коричневого цвета. Почему сразу йод-то?
Юглон исследуется в разных контекстах. Он может оказаться в чём-то лекарственным. Посмотрим. Пока точно знаем, что он токсичен, к счастью - для растений. Но он не йод. В орехах йода примерно 3 мкг на 100 г продукта. Человеку же надо получать примерно 150 мкг йода ежедневно. Нехитрый подсчёт: чтобы выбрать суточную дозу йода, надо съесть "всего-то" 5 кг орехов.
Анна Семёновна, ну зачем запутываете доверчивую Софико? В орехах нет колоссального содержания йода. Надо так и сказать. 3 мкг на 100 г - это не "колоссально", это - наоборот, очень и очень мало. Эта цифра говорит лишь об одном: в орехах йода почти нет. Какое уж тут "питание плодов" йодом...
Убедиться, что в орехах йода нет, очень просто. Берём картофелину, разрезаем, капаем сперва йод из аптеки. Видим синее пятно, результат взаимодействия йода с крахмалом. Затем - капаем туда ореховую настойку, варенье или любой другой ореховый продукт с предполагаемым огромным содержанием йода. Можно прямо взять кожуру ореха и потереть её об картофелину. Никакого посинения не будет. Потому, что йода в орехах всё-таки (почти) нет.
А где йод тогда есть?
В морепродуктах же. В молочных продуктах, в мясе. В овощах и фруктах тоже бывает, если йод есть в почве, на которой оный овощефрукт произрастал. В таких случаях черника и клюква будут содержать немало йода. В злаках, опять же.
В рекламе, по телевизору, в интернете и т.п. говорят, что йододефицит у всех. Что же делать?
У них может и дефицит. А что касается вас, это должен установить врач, по симптомам, анализам и т.п. Установит - скажет, что делать. Орехами только не восполняйте этот дефицит. Орех - хорошая во многих отношениях штука, но йода там мало.
Пишу на "Злобном мракоборце", наношу там пользу и причиняю добро. Вот и орехам досталось... хотела сказать, "досталось на орехи", но ключи от каламбурочной сегодня не у меня.
Так называют раствор йода с чесноком. Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика, залить йодом (помещается примерно 3-5 маленьких пузырьков йода). Взболтать, настаивать неделю.
В состав чеснока входит аллицин. Это вещество является природным антибиотиком. Оно эффективно справляется с различными болезнетворными бактериями и вирусами, снижает уровень «плохого» холестерина и способствует укреплению иммунной системы. Именно поэтому настойка чеснока очень часто используется как основное средство для лечения различных заболеваний и очищения сосудов.
Мажьте чудесным раствором все: и колени, и суставы, и радикулит, любые ранки и синяки.
Боль, синяки исчезают очень быстро. Супер - средство!
В своём посте, я рассказал о удивительном открытии ( для себя) , после начала приёма йода в качестве профилактического средства для щитовидной железы. Замечу ещё раз, я не имею отношения к медицине и этот рассказ только о том, что со мной произошло, а не инструкция к вашей деятельности на этом поприще.
Так вот, перед началом приёма этого препарата, я заметил, что у меня не работает имунная система. Ну как не работает, просто появились поверхностные нарушения, признаки говорящие об этом. В этот момент я находился в отпуске и как то так получилось, что остался без лишних средств( ну это когда на карточке, круглый нолик и в кармане ни гроша, сам не понял как так получилось. совсем даже не транжира и не алкоголик и отпускные были просто агромадные), что бы провести превентивные меры, для недопущения увеличения поражающего эффекта данного заболевания. Так как это явление не критично и не создавало условий угрозе моей жизни, то соотвественно отложил лечение до лучших времён. Так вот, сегодня заметил, что организм начал сам бороться с данным заболеванием. Утверждать, что это связано с активностью щитовидки и иммунитет таким образом на это откликнулся, не буду, но и опровергать данный факт не могу. Возможно, это связано как то с другими параметрами, как заметил в ответах к первому посту уважаемый "leathersss", не могу сказать. Возможно это просто совпадение, не знаю. Однако лечение решил пока отложить и посмотреть, как будут развиваться дальнейшие события.
И да я не занимаюсь самолечением, как можно подумать по некоторым моим заметкам. Отнюдь, просто некоторые вещи можно без ущерба для своего здоровья и самому корректировать, главное при этом иметь благоразумие и не переусердствовать, а то сдуру можно и willy сломать, как отдельные индивидуумы умудряются, причем на ровном месте.
И если все таки решите последовать моему примеру, то делайте это грамотно, как например советует многоуважаемая "desertheart" - "При всём уважении к автору, хотелось бы отметить, что повышенный уровень тироксина - это гипертиреоз, или тиреотоксикоз. Бесконтрольный приём препаратов йода именно к этому может привести. Любые таблетки нужно принимать по назначению врача и после подтверждения нехватки йода анализами. Это можно сделать в обычной государственной поликлинике по ОМС, записаться на приём к эндокринологу и попросить назначить такой анализ. Приём любых препаратов без назначения врача - это большой риск угробить здоровье."
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
А йод действительно от радиации помогает или это байка? И вот тот йод который содержится в некоторых сортах пищевой соли, не теряет случайно свои свойства после термической обработки как витамин С например? И можно ли в случае получения дозы радиации пить йод жидкий, который в аптечке есть у каждого или это не тот йод, и вообще сколько йода надо употребить если чутка радиации хапанул?