https://t.me/thetrinityy

С лёгким дуновением приятного сна, с пением птиц за окном и тёплым солнцем на подушке? Или же...

Когда ваш сон сметён тревожностью, а ночь прервала кошмарная боль или груз вины, превратив утро в тяжёлое испытание? А может, вы просто уже ненавидите сам момент пробуждения, когда ранний будильник вырывает вас из объятий кровати, и вы всем своим видом колеблете собственное существование в наступающем дне.

В примерах жизни я заметил одну вещь: почти все жалуются на утро. Это как будто какая-то «утренняя лихорадка», вселившаяся в человека. Целый синдром приходчивой утрячки, передающийся воздушно-разговорным путём.

К чему весь этот разговор?

А вот к чему. Ребята, вы задумывались, что весь ваш будущий день зависит от того, как вы проснётесь? И да, я на полном серьёзе. Проверено на себе.

Что мы делаем в 99% случаев, едва открыв глаза? Берём в руки телефон. Сам гаджет не виноват, но его содержимое — тревожные сообщения, негативные новости — могут задать разрушительный ритм на все последующие часы.

Так что же делать?

Давайте немного изменим сценарий.

1.Вставайте по первому будильнику. Сон после второго, третьего и последующих — уже не качественный. Его последствия — сонливость и разбитость — останутся с вами на весь день. Мозг уже вырабатывает гормон, который держит тело в состоянии сна ещё часов 6, а вам ведь бодрствовать.

2. Не прыгайте сразу с кровати. Резкий переход в быструю активность — стресс для организма. Гормоны не успевают «возбудиться» правильно и потом просто отказываются работать. Дайте себе 3-5 минут, чтобы посидеть на кровати с закрытыми глазами. Потихоньку готовьте себя к старту.

3. Настройте внутренний диалог. В своем нутре воображайте хорошие последствия дня. Не нойте, а потихоньку ищите смысл этого дня. Пусть даже маленький.

4. Создайте ритуал. Примите душ, умойтесь, позавтракайте. Поблагодарите за ещё один день, за этот шанс жить. Радуйтесь лучам, тишине, теплу, даже тому, что у вас стоит по утрам. Попробуйте уловить эту тонкую нить спокойствия.

Именно утро задаёт ритм на весь день. Попробуйте начать завтрашнее утро иначе. Возможно, это изменит всё.

А как вы просыпаетесь? Что помогает вам начать день правильно?

Мой телеграм канал
https://t.me/thetrinityy

А чего удивительного? Все эти ваши полезные привычки, здоровое питание, ранние подъёмы для медитаций и морковные клизмы внедряются и приживаются в спокойные периоды жизни.

Когда вокруг стабильность, размеренность и относительное спокойствие. Почему? Потому что для усвоения полезного и здорового, но скучного и невкусного нужен ресурс.

Нужна энергия, нужны силы. Нужно восстанавливаться, чтобы эти силы регулярно появлялись. А когда тебя и многих вокруг бросает из одного кризиса в другой, уверенность есть только в завтрашнем дне океана, то...

То весь ресурс уходит на выживание. На поддержание психики. Возможно и не только своей.

Какая уж тут медитация по утрам и английский на сон грядущий.

Тут действительно вероятнее появится шоколад, сериалы и что-то покрепче в качестве спутников жизни. На них ресурс не нужен. Если только поджелудочной и печени.

А если у нас еще раньше были зависимости или просто привычка заедать или заваливать покупками стресс, то снова здравствуйте. Старые модели поведения не рассасываются же. Они могут ослабнуть и уснуть.

Но проснутся и придут, когда ляжет подходящая карта. Именно поэтому жуткий тортикоед может бросить и потом несколько лет говорить, что его даже не тянет.

И его реально не тянуло. А потом бац, жуткий стресс. Лёгкий налёт новых стратегий поведения слетел, как профнастил от урагана.

И вот они, старенькие, подзабытые, но такие знакомые способы справляться с ахтунгами. Как и всегда, здесь важно не завиноватить себя. Откаты - это нормально. Шаг назад, два вперед.

Иногда такой откат попросту помогает выжить в прямом смысле слова. Хоть как-то, хоть на чем-то. Главное, поставить бы какие-нибудь аварийные тормоза. Лучше парочку, а еще лучше троечку.

Как с десятью будильниками.

Люблю, целую, безусловно принимаю :)

Источник: Психолог с твоего района