Ничего сложного⁠⁠

Подвес за таз, у дам лишний вес на талии и руках соответственно риск войти в контакт с полом не кистями рук а лицом весьма велик. Спортивный коврик был бы в тему и страховка за плечи на первые несколько повторов.
даже смотреть страшновато...

"Смотри, всё просто!"

умная баба
хвалю

Пацаном на секцию самбо ходил.

Тренер заставлял нас сидя на табуретке назад с табуреткой вместе падать.

Сам покажет пару раз и - "Ну что, слабо?"

И новички  стоят с такими же  лицами - "данунахер!"

Привыкали махом.