КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ ДОМА?
Всем доброго времени! 😉 Страна радуется дополнительной неделе отдыха, скупает гречку и туалетную бумагу, закупается Аспирином и масками. Как превратить эту неделю в отдых, а не в выживание и как через 7 дней не увидеть на весах +3 кг?
Записывайте основные правила "Как не переедать дома":
✅планируйте свой день. Не должно получиться так, что всю неделю вы проваляетесь на диване, а в последние два дня начнете убирать весь дом. По возможности дышите свежим воздухом (на даче, на балконе, на районе).
✅соблюдайте интервалы между основными приемами пищи. И ешьте только по голоду.
✅готовьте еду сами. Не нужно заказывать суши или покупать уже готовые салаты, дороже выйдет, да и пользы меньше.
✅все самые вредные вкусняшки (если они еще остались в вашем доме) уберите в самый дальний угол шкафа. Вместо них запаситесь полезным мармеладом, натуральным шоколадом, сухофруктами и орехами.
✅не забывайте о воде. Вода - основа всех основ, без нее не будет нормального обмена веществ. Норма 30 мл. * 1 кг. веса.
✅не засиживайтесь за домашними делами, отвлекайтесь на уход за собой (маски, скрабы, укладки). Даже дома важно быть красивой.
✅выберите для себя стоп-продукт, стоп-действие, после которого вечером вы уже есть не будете. Мне помогает элементарная чистка зубов: почистила зубы - уже не ем.
Вирусная атака закончится, а лишние килограммы останутся. Будьте здоровы и не поддавайтесь панике! ❤