Я слабый человек. Что делать?
Задайте вопрос любому человеку: "Кто такой слабый и сильный человек?"
У каждого будет свой перечень черт и особенностей характера, которые присущи слабым и сильным людям. Некоторые критерии накладываются обществом, другие закладываются в детстве, третьи - придумываются в течении жизни.
В интернете составлены целые списки, какими же особенностями должен обладать сильный человек. А также, дан точный рецепт сильного человека.
Мы стали оценивать всех и себя в крайностях. Слабый-сильный, плохой-хороший, достойный-недостойный, черное-белое... Таким образом мы неосознанно вешаем на всех ярлыки.
Максималистская критика не дает видеть полутона. Мы начинаем бросаться из крайности в крайность.
Именно такое критическое мышление является отличной почвой для невроза.
Человек может не замечать, как он оценивает себя или других. Его оценочные мысли пробегают не осознанно, автоматически.
Так что же делать, если Вы решили, что "я слабый человек".
1.Для начала выпишите, какими критериями Вы руководствуетесь.
2.У Вас должно получиться два списка: Я-слабый и Я-сильный.
3.Теперь представьте, что Вы-2 человека: сильный и слабый.
Теперь от лица сильного человека ругайте (критикуйте, стыдите, обвиняйте) слабого себя.
Например: Ты совсем не умеешь за себя постоять, ты мягкотелая, вечно плачешь, жалуешься, никогда не отстаиваешь свою точку зрения и т.д.
4.Затем наши "части личности" меняются местами.
Теперь Я-слабый ругает сильного.
Например: Ты всегда ставишь себе недостижимые цели, ты всегда идешь на конфликт, для тебя работа-самое главное в жизни и т.д.
На этом этапе стоит отслеживать, когда Я-слабый начинает оправдываться. Наша задача не оправдать свои слабости, а нападать (атаковать, ругать) на Я-сильного.
Таким образом мы осознаем, какой я на самом деле сильный.
5.Что Вы чувствуете теперь? Осознаете, что Я-сильный и Я-слабый - это все ВЫ. В Вас отлично сочетаются и "сильные" и "слабые" стороны.
6.Теперь нам нужно определить, для чего Вам нужен "Я-слабый".
Например, иногда мне необходимо чувствовать себя мягкотелой, поплакать и пожаловаться, чтобы погрустить. Я девочка и имею право быть просто девочкой. Это мне нужно, чтобы отдыхать, снимать эмоциональное напряжение и т.д.
На этом этапе отслеживайте, чтобы не подключался "Я-сильный". Просто дайте себе право почувствовать себя "слабым".
Выводы:
Данное упражнение дает осознание, что Я = СИЛЬНЫЙ + СЛАБЫЙ. В разных ситуациях мы ведем себя по разному. Обычно мы обесцениваем свои "сильные" стороны и акцентируемся на "слабых". Мы забываем главное, что мы цельная личность. Нам свойственно ошибаться, грустить, плакать, не уметь принимать решения. Но также мы помним о своей силе. В нас прекрасно уживаются и сила и слабость. Позвольте себя не оценивать в крайностях.