ProПитание. Пост №3. Инсулиновый круг
Как я уже говорил ранее, сладкое натощак это бэд!
Сейчас я раскрою эту тему.
Сладкое - любые продукты на основе быстрых углеводов. Быстрые углеводы (Простые сахара: глюкоза, фруктоза и сахароза) начинают усваиваться в самом начале пищеварительного тракта и быстро попадают в кровоток.
Чтоб вы понимали, сейчас производители как только не маскируют простые сахара в составе продуктов, называя их хитрожопыми словами “Кукурузный сироп”, “Декстроза”, “Мальтодекстрин” и так далее.
Так вот. Простые сахара, попавшие в кровь в момент, когда уровень сахара в крови уже успел понизиться после предыдущего приема пищи, запускают серию процессов, которая называется инсулиновым кругом.
Как пример, кусочничество это и есть инсулиновый круг. Чашки сладкого кофе, чая и так далее.
Но да фиг с ним что откладывается в жир, страшнее другое - это риск возникновения инсулинорезистентности, проще говоря, сахарного диабета.
Почему нельзя есть сладкое на ночь?
Не, ну вы можете его есть, если не хотите избавиться от подкожного жира.
Ночью организм начнет сжигать жир, только при условии, что в крови уже упал уровень сахара.
Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна, чтобы тело утилизировало все углеводы из пищи к моменту засыпания.