Панические атаки и моя текущая жизнь 2.0
Соответственно, как я сказал в предыдущем посте, именно физическая активность и эта "дистанция веры" по аналогии с "прыжком веры" помогал мне убедиться в том, что если бы у меня были какие-то проблемы с сердцем. то я бы прилет прям на стадионе и навряд ли бы поднялся.
Помимо массы положительных эмоций я, как птица Феникс, возник вновь из пепла, в который меня превратили эти панические атаки, ПОНЯЛ и ОСОЗНАЛ (прям по-настоящему), что проблема решаема.
В этот же вечер я решил заглянуть проблеме в глаза и более подробно изучить конкретно те проблемы, которых я боялся и в наличии которых я себя убеждал.
Начал с книг, а именно:
1.Атеросклероз - Мантров Д.А.
2.Влюблен в сердце - Л.Бокелия
Для общего развития чекнул пару книг Решетуна, судебно-медицинского эксперта.
Как вы понимаете, самая полезная книга под мои цели под цифрой 1.
Прочитал я этот талмуд максимально быстро, после которого чекнул в инстаграмме диетолога, который мне расписал диету.
Из книги сделал вывод, что диета - основа основ.
Я ограничил потребление соли (первые три недели ее не было в моем рационе в чистом виде ВООБЩЕ).
Я начал пить воду - не менее 2 литров в день.
Я нормализовал питание : 6 приемов пищи по 200 грамм (если кому нужно - скину).
Я ОТКАЗАЛСЯ ОТ СИГАРЕТ (сука, это было тяжело и о полном отказе говорит рано, но первые две недели я вообще не курил - далее 1-2 сигареты за 2-4 дня).
Кстати, отказаться или существенно сократить потребление этого дерьма гораздо проще, когда понимаешь, каким образом сие воздействует на организм.
Я поспал какое-то время на полу, т.к. предполагал, что этот братский ВСД диагноз - остеохондроз у меня все-таки присутствует (впоследствии все боли нивелировал мануальный терапевт, турник и плавание).
Я начал заниматься спортом: через день кардио-тренировка (начал с быстрой ходьбы, потом велосипед, сейчас бег через день по часу при пульсе 130-150 (7-10 км) - купил себе нагрудный пульсометр); через день силовая + вернулся на тренировки по борьбе.
Что по итогу?
1.Я просыпаться начал просто как НЕИМОВЕРНО ЛЕГКО.
2.АД на постоянке: от 114 на 68 до 125 на 75 (ране 135 на 85).
3.Пульс с 98-100 в покое упал до 60-70 ударов (я уверен, что это недостаток воды и регулярное курение - сук, оно реально ОХРЕНЕТЬ КАК БЬЕТ ПО ОРГАНИЗМУ).
4.Вес с 95 снизился до 81 (есть над чем работать я в процессе).
5.Атак у меня нет (тьфутьфутьфу) с марта месяца - в марте еще были слабенькие + постоянное жжение в груди, прям по середине.
Что осталось?
1.Легкая тревога.
Она появляется, к сожалению, при любом абсолютно покалывании в груди.
Это как такие небольшие вспышки, но быстро проходят, я просто научился от этого отвлекаться.
В любом случае, это не сравнить с тем, что я просыпался сходу с панической атакой и думал, что я умираю.
2.Боль в спине - но это тоже скорректируется, как я думаю, массажем и плаванием.
В общем, вот такие вот дела.
Мб кому-то поможет, но, госопда, боритес сами, не хавайте таблы.
Их надо пить, по моему мнению, в самом крайнем случае, когда уже я хз ноги отнимаются.
Пробуйте решить проблему самостоятельно - она решаема!