Защемление межпозвонкового диска/грыжа⁠⁠

Товарищи Пикабутяне!

Позвольте воспользоваться мудростью вашего общества и узнать Ваши методы / способы / рецепты спасения от болезненных ощущений, вызываемых сабжем и сосуществования с ним.

У самого защемление лет 10 назад произошло в результате неправильных занятий на тренажере (пресс качал).

В первый раз помог мануалист с курсом массажа и физиотерапии.

Через год боли вернулись. Опять мануалист. Благо врач у меня был хороший, на ноги ставил быстро, денег брал мало.

Но меня ни чуть не обрадовала перспектива жить половину жизни в дискомфорте.

Решение подсказали близкие - тренировать мышцы спины.

С тех пор при появлении болей в спине шел сначала к врачу, он смотрел, и если ситуация позваляла - отправлял "тягать железки". Если нет - сначала лечение, потом "тягать железки".

Долгое время помогало, посещения врача становились всё реже. Научился ловить момент и до острых болей шел в зал на несколько месяцев, что проблему решало.

К сожалению мы не молодеем. Спина дает о себе знать увы чаще чем хотелось.

Поделить своим опытом товарищи, вдруг почерпнем что полезное, а может новое и уникальное!