Упражнение вакуум делает талию уже?⁠⁠

Чтобы выполнить вакуум живота нужно подождать несколько часов после еды или делать его натощак. Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните весь воздух, задержите дыхание и втяните живот, стараясь тянуть его максимально к позвоночнику и в сторону рёбер. Начинайте с 5-10 сек.🤓

➕Плюсы: - стимулируется работа диафрагмы (увеличится грудная клетка);- укрепляются корсетные мышцы и поперечная мышцу живота (улучшеет осанку и тонус живота);- стимулирует работу ЖКТ (за счёт массажа органов); - улучшает кровообращение в области живота.

Влияет ли это на формирование плоского живота?

Конечно, как дополнение к тренировочному процессу 👍Но вакуум без дефицита калорий не позволит вам убрать жир с вашей пузяки и сделать пресс рельефнее, это миф. Это не волшебное упражнение, но как дополнение к тренировкам и питанию будет плюсом для узкой талии💪

⛔Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, тромбоз вен, повышенное внутричерепное давление, реабилитация после операций на животе...

Источник 👉https://t.me/prostofitnesss/38