Тревога!⁠⁠

Пребывание в состоянии тревоги, неизбежная часть переживания разрыва.

Предлагаю подробнее разобраться с тем как работает этот механизм.

Топливо для тревоги всегда страх. В нашем случае смешиваются целых два вида: страх одиночества и страх неопределенности.

Для поддержания достаточной эмоциональной силы, страху тоже надо чем то питаться. Для страха нужен источник опасности. В реальности такого источника нет. Но наш мозг развил защитные механизмы настолько, что научился сам создавать их в будущем.

То, на что направлена наша тревога оно всегда находится в будущем и на данный момент не существует.

Эволюция позаботилась о нас. Если бы не функция тревоги - у наших далёких предков было бы намного меньше шансов выжить.
Представьте, если бы древний человек выходя из пещеры не опасался бы заранее подозрительных кустов и мест где их може подстерегать хищник. Он бы шел беззаботно и легко был бы застигнут врагом. Именно от этого защитила нас природа. Именно поэтому в детстве мы все так боимся темноты - разум предполагает, что во тьме могут скрываться враги и подрисовывает нам образы монстров.

Так и в нашем случае понимая, что происходит, что-то непонятное разум подсовывает нам катастрофические образы в будущее - темноту. Образно говоря наша тревога направлена на тех самых "подкроватных монстров". На их взрослую версию.

Что же делать с тревогой ?

Предлагаю попробовать вступить с ней в диалог.
Для этого выпишите свою тревогу на бумагу.
Задайте ей несколько вопросов:
❓ Что самое страшное может со мной произойти в данной ситуации?
❓ Смогу ли я пережить самый страшный исход событий?
❓ Есть ли в мире люди которые пережили подобное?
❓ Смогли ли они жить нормально после этих событий?
❓ Что сможет помочь пережить эти события?
❓ Как я должен действовать, чтобы пройти все с наименьшими потерями?

Все ответы запишите на бумагу.

После этого я предлагаю вам поблагодарить свою тревогу:
Тревога, я благодарю тебя за то, что предупредила меня о таком варианте развития событий. Благодаря тебе я задал себе эти вопросы и теперь у меня есть уверенность, что я смогу пережить самый плохой исход. Спасибо, что сообщила мне о возможной опасности. Сейчас ты свободна. Приходи в другой раз, когда возникнет новая. До свидания!

Напишите в комментариях, как вы переживали состояние тревоги.
Если ты столкнулся с проблемой в отношениях есть люди, которые тебя поймут и поддержат, помогут правильно действовать в сложной ситуации.
Присоединяйся к "Фениксу" и начни новую главу своей жизни! ❤️‍🩹
Наш Телеграм канал и чат.

Живём дальше, время не ждёт!