Тренировочные схемы от MadBarz
Вы вольны сами менять количество повторений и подходов, а данные схемы служат лишь визуализацией комплекса упражнений.
P.S. не пренебрегайте разминкой.
Если ты можешь сделать 5-7 кругов по 50 отжиманий с хлопком то тебе эти картинки уже не нужны :)
Все не просмотрел, но может там есть картинка для новичков?
раскрыть ветку (1)