Тренировка⁠⁠

№13 (пишу свои тренировки, ни к чему не призываю, ничего не продаю, никого не хочу научить, чтоб не было вопросов и чуши в комментариях)

1) Отжимания 3*12. С четким касанием и короткой паузой в нижней точке. (малое количество в связи обшей усталостью и дискомфортом в плечах.)
2) Бицепс с резиной 3*15
3) Трицепс с резиной из-за головы 3*10
4) Махи с резиной 3*12

Касаемо оборудования, если у вас есть проблема с финансами, залом поблизости или с личным временем, тогда стоит присмотреться к резиновым петлям или борцовским жгутам.