Спираль из тревожных переживаний⁠⁠

У меня сейчас, крайне тяжёлый период в жизни.

Который я проживаю, и стараюсь выбраться по средствам собственных сил. Поэтому ловите совет, который мне немного помогает.

• Когда вы чувствуете, что закручиваетесь по спирали и в вашей голове появляется слишком много негативных мыслей, — встаньте и сделайте любое небольшое дело.

Я обычно мою руки или чищу зубы. Иногда я пару раз обхожу вокруг дома/иду в магазин/выкидываю мусор. Или надеваю другую футболку/ укладываю волосы/принимаю ванну/убираюсь в комнате.

• Цель состоит в том, чтобы прервать ход ваших мыслей простым действием и вытащить вас из ваших мыслей + продемонстрировать себе, что вы контролируете свое окружение, что поможет вам заземлиться.

Ваш мозг не может полностью сосредоточиться на вращении по спирали, если ему также приходится сосредотачиваться на мытье рук. Когда вы закончите, надеюсь, это нарушит первоначальный ход мыслей, возможно к лучшему.

Желаю, что бы этот метод помог вам. Все обязательно будет хорошо. 💫