Самопомощь при прокрастинации: тело и психика⁠⁠

Многие думают, что прокрастинация — это просто «лень». На самом деле, если смотреть с точки зрения психосоматики и Новой Германской Медицины, откладывание дел — это сигнал. Тело словно говорит: «Стоп, здесь что-то не так».

👉 Что может стоять за прокрастинацией?

• Конфликт «надо» и «хочу». Когда задача навязана, тело включает сопротивление.

• Подсознательный страх изменений или оценки.

• Хронический стресс и накопленное напряжение, которое «забирает» энергию.

Что можно сделать самому

🔹 Осознайте тело

Закройте глаза и спросите себя: «Где я ощущаю сопротивление?» Это может быть тяжесть в груди, напряжение в животе или ком в горле. Важно просто заметить.

🔹 Дыхание + движение

Сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание на 2–3 секунды и на выдохе слегка встряхните плечами или руками. Повторите несколько раз. Так тело сбрасывает стресс.

🔹 Микрошаги

Задайте себе вопрос: «Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?» — и позвольте себе начать с него. Даже крошечное действие запускает поток энергии.

Итог

Прокрастинация — это не враг, а подсказка. Если прислушаться к телу и эмоциям, можно понять, что на самом деле удерживает от действий — и шаг за шагом вернуть себе ресурс.

[моё] Подписывайтесь на наш телеграмм канал https://t.me/aveday