Рубрика 100 и 1 вопрос психологу⁠⁠

Рубрика 100 и 1 вопрос психологу:

Почему после тяжелого дня мозг требует тупить в телефоне? (И это нормально)

Знакомое состояние: приходишь после сложного дня, падаешь на диван и… бесцельно листаешь ленту, смотришь рилсы или переключаешь приложения. Руки делают это сами. Почему?

Это не лень и не слабость. Это — истощение ментальных ресурсов.

Усталость силы воли. Весь день вы принимали решения, концентрировались, общались. Эго-истощение — реальный психологический феномен. Мозгу больше незачем контролировать себя, и он ищет самый легкий источник дофамина.

Низкоуглеводный перекус для ума. Прокрутка соцсетей — это деятельность, не требующая усилий. Мозг наконец-то может реактивно потреблять контент, а не активно работать. Это способ перейти в режим энергосбережения.

Цифровая диссоциация. После перегруза общением и эмоциями хочется «провисеть» в нигде. Телефон помогает отключиться от реальности, уйти в себя и немного «побыть никем» — это защитный механизм психики.

Так что, это полезно?

В малых дозах — да, это способ перезагрузиться. Но если «залипание» растягивается на часы и не приносит удовольствия, это уже избегающее поведение: так мы прячемся от стресса и нерешенных проблем.

Вывод: 15-20 минут в день полистать рилсы нормально, но не более.

А вы много времени проводите в телефоне за бесцельным листанием ленты?