Разведение гантелей в стороны лёжа
🔷 Упражнение направлено на растягивание грудной клетки и улучшение кровообращения в целевой мускулатуре, способствует лучшему росту мышечных волокон и быстрому восстановлению.
Разводка выполняется на горизонтальной скамье или на скамье под наклоном.
1⃣ Исходное положение: лёжа с вытянутыми руками над грудной клеткой.
2⃣ Движение начинается с разведения рук в стороны. Локти при этом не должны сильно сгибаться, важно статично удерживать небольшой угол для снятия нагрузки с локтевых суставов.
3⃣ Нижняя точка амплитуды будет достигнута, когда гантели окажутся на уровне торса.
4⃣ Возвратное движение выполняется на выдохе до соединения гантелей в верхней части амплитуды.
