Работать стоя
"Возможно, писательство и путешествия расширяют кругозор, но можно получить и широкую задницу. Поэтому я пишу стоя".
Э. Хемингуэй
Стоя люди работали с давних пор. Стол конторка был создан для этой цели.
Для работы стоя есть специальные столы в том числе с телескопическими ножками. Рекомендуют работать стоя по 4 часа. В процессе не нужно стоять столбом, можно переминаться с ноги на ногу, танцевать и даже тверкать.
Я рекомендую использовать еще приложение Помидор. Тогда вам точно долгостояние не будет в тяжесть. Цикличность сосредоточенной работы/короткого перерыва/работы/длинного перерыва благотворно влияет на весь рабочий день.
Тут нужно учитывать еще вашу комплекцию и здоровье.
Устройств для стоячей работы много. Но большинство из них очень дорогие. Я бы рекомендовал для начала просто подложить что-то под рабочие инструменты (ноут, клавиатуру с мышкой и монитор...)
Наверняка возникнет вопрос: нафига? Не проще ли просто вставать и двигаться?
Ну начнем с того что наше тело не предусмотрено для длительного сидения на одном месте. Мы в детстве много двигаемся, а потом резко садимся в школе, институте, работе... на диване с пультом в руке ) Механизм прост: длительная неподвижность ведет к ослабению мышц.
Страдает весь организм: деградирует мускулатура, появляются болезни сердца и сосудов, появляется риск инсультов, инфарктов и ожирения. И это – только начало списка неприятностей, которые может принести малоподвижный образ жизни.
Эргономичные удобные стулья и всевозможные подставки для рук и ног проблему не решают. Вариант совместить рабочий стол и тренажеры не срабатывает из-за простой человеческой лени: крутить педали и работать сложнее, чем просто работать.
Кроме того, большую опасность несет в себе стул, даже самый эргономичный. В нем всегда появляется желание сгорбиться, какие бы подставки под поясницу и подлокотники не предлагали производители и это факт.
Стоя вы даете нагрузку на те мышцы которые в сидячем положение обычно расслаблены. Бонусом лично для меня стало то что нет защемления седалищного нерва - моей постоянной проблемы. В вертикальном положении кровь активнее циркулирует по организму. Даже гормональный фон меняется: так организм производит больше тестостерона и меньше кортизола, что способствует умственной и эмоциональной активности.
Если создать правильное рабочее место, аналогичное сидячему, предплечья находятся на столе под углом 90 градусов, а плечи уходят назад, выпрямляя спину и раскрывая грудь.
Правильная осанка заметно улучшает самочувствие. Действие – практически мгновенное.
ЕСТЬ ЛИ МИНУСЫ?
Организм человека несовершенен: долго стоять на одном месте — едва ли не хуже, чем сидеть.
Длительное время, проведенное стоя на одном месте без движения, приводит к болям в ступнях и мышцах ног, всевозможным заболеваниям вен вплоть до варикоза, повышенной нагрузке на суставы ног. Именно поэтому я за цикловую волновую работу Помидорка вам в помощь)))