Психологическая подготовка к ЕГЭ: лайфхаки для родителей⁠⁠

Чем ближе ЕГЭ, тем строже родители, а дети — тревожнее. Составили памятку, как помочь ребенку и всей семье пережить это непростое время.

Оцениваем уровень стресса

По внешнему виду подростков бывает сложно понять, что творится у них на душе. Может быть, ваш ребенок страдает от нервного напряжения из-за приближающихся экзаменов? Посоветуйте ребенку пройти тест, чтобы по шкале оценить уровень стресса. Если показатель тревожности окажется высоким, предложите обсудить это с вами. Или обратитесь к специалисту — это абсолютно нормально.

В период подготовки к экзаменам очень важна поддержка не только от родителей, но и преподавателей и сверстников. Мы в Умскул проводим специальные семинары, где обсуждаем страхи учеников и учим их справляться со стрессом перед ЕГЭ и во время тестирования.

Анализируем свое поведение

Задайтесь вопросом: а не подливаете ли вы масла в огонь? Постоянные упреки за успеваемость и классические страшилки в стиле «завалишь ЕГЭ — пойдешь дворником работать» точно не способствуют расслаблению. Если заметили за собой такую деструктивную модель поведения, срочно проходим тест из пункта выше и находим способ справиться со своим стрессом.

Временно освобождаем детей от домашних обязанностей

Подготовка к самостоятельной жизни — важная часть воспитательного процесса. Но перед ЕГЭ ребенок и так подвергается давлению, поэтому не стоит срываться за неубранную постель. По возможности освободите школьника от части работы по дому, обсудите, какая нагрузка будет посильной.

Вместе думаем о будущем

В этом году 11-классникам предстоит не только сдача экзаменов, но и поступление в вуз. Помогите ребенку подготовиться к этому мероприятию: поищите вместе подходящие специальности и направления, позвоните в приемную комиссию, чтобы уточнить детали. Предложите вместе сходить на дни открытых дверей.

Учимся справляться с неудачами

Страх неудачи — это естественное чувство, но он не должен превращаться в навязчивую идею. Поговорите с ребенком о будущем, обсудите разные сценарии. Объясните, что с провалом на экзаменах жизнь не заканчивается. В конце концов, провал поможет школьнику переосмыслить свои приоритеты и более серьезно подойти к подготовке в следующем году.

Помогаем подготовиться к экзамену

Уверенность в своих знаниях — лучшее лекарство от стресса. Выясните у ребенка, достаточно ли ему школьных уроков? Или не хватает академических часов на освоение какой-то темы? В таком случае можно записаться на дополнительные занятия, где к каждому ребенку находят индивидуальный подход.

Помогаем в тренировке

Это нужно, чтобы во время самого экзамена школьник чувствовал себя комфортнее. Предложите ребенку посетить пробные ЕГЭ в школе или на специализированных курсах. Можно устраивать такие тестирования дома с родителями в роли экзаменаторов. Такое совместное времяпровождение покажет, что дети не остаются один на один со своими проблемами и страхами, а всегда могут рассчитывать на поддержку мамы и папы.

Напоминаем про отдых

Типичное проявление родительской заботы — напоминать о невыполненном домашнем задании. Однако в преддверии ЕГЭ не менее важно следить за тем, чтобы школьник не забывал про отдых и здоровый сон. Поддержите его увлечения, предложите провести время вместе в кино или аквапарке, чтобы хотя бы ненадолго выбросить из головы мысли про учебу.

Даже если вы обеспечите школьника всесторонней поддержкой, ему все равно может потребоваться обсудить свои переживания со специалистами. Запишите ребенка на бесплатный пробный урок Умскул: вместе обсудим страхи, связанные с подготовкой к ЕГЭ, и поможем найти уверенность и мотивацию к успеху!