Проверенные способы стать счастливее - 2
9. Проведите время с друзьями в реале, а не в интернете.
Люди — социальные существа, и личное общение с любимыми людьми — проверенный источник счастья. Даже один приятный разговор может поднять вам настроение.
10. Поиграйте с животным!
Собаки, кошки и так далее — все они способны успокоить вашу нервную систему. Ласка животных снижает уровень кортизола (гормона стресса) и усиливает чувство комфорта. К тому же, они, как правило, не осуждают вас.
11. Медитируйте 5 минут.
Я не большой любитель медитации, но каждый раз, когда её практикую, то чувствую себя лучше. Не нужно сидеть, скрестив ноги, на вершине горы… просто закройте глаза и дышите.
Медитация снижает стресс и повышает способность концентрироваться на настоящем моменте. Пяти минут достаточно, чтобы почувствовать заметные изменения.
12. Ешьте полезные продукты.
То, что вы едите, влияет на ваше самочувствие, не только физическое, но и психологическое. Здоровые продукты, такие как фрукты, овощи и рыба, богатая омега-3, действительно могут улучшить настроение и снизить тревожность. Вредная же еда, напротив, может вызвать упадок сил, а не утешение.
Тем не менее, съесть немного вредной пищи, если она вам так нравится, тоже можно, если только вы не переусердствуете и не почувствуете себя после этого ужасно.
13. Проводите меньше времени в телефоне и за просмотром новостной ленты.
Это само собой разумеется, и с этим согласится каждый. Помните, как мы были счастливы, когда не были постоянно прикованы к экранам? Сокращение времени, проводимого перед экраном, помогает меньше беспокоиться и лучше понимать реальную жизнь. Попробуйте заменить 15 минут прокрутки чем угодно другим. Вы почувствуете разницу.
14. Попробуйте что-нибудь новое.
Новизна стимулирует выработку дофамина в мозге, поэтому новые впечатления часто кажутся такими захватывающими. Необязательно, чтобы это было что-то экстремальное: можно выбрать новый маршрут домой, попробовать новый рецепт или заняться каким-то случайным хобби. Новые впечатления обычно приносят новое счастье.
15. Помните «правило двух минут».
Если что-то можно сделать меньше чем за две минуты, сделайте это прямо сейчас. Выполнение мелких задач, которые вы откладывали, мгновенно даёт чувство выполненного долга. Помойте посуду, отправьте электронное письмо, сложите рубашку — всё это складывается в единое целое. Ощущение продуктивности небольшими порциями повышает общее ощущение счастья.
Подборки, которые вы больше нигде не найдете, можете прочитать на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
Всем удачного дня!