Про похудение и калории
Часто стали попадаться на Пикабу посты про похудение и разные советы про то, как похудеть.
Культ похудения настолько прочно внедрился в наше сознание, что про это интересно читать, это интересно смотреть, обсуждать. Намного меньше люди говорят о том, как стали более здоровыми, как набрали вес, поставили личный рекорд. Это не так интересно. И почему-то не видно постов о том, как кто-то похудел и через несколько лет по-прежнему не набирает вес.
Чаще всего человек решает похудеть из-за отрицательных эмоций, связанных с собственным обликом: «Я не нравлюсь себе/родителям/мужу/Васе из соседнего подъезда», «Мне хочется влезть в свои школьные джинсы», «Я скучаю по тем временам, когда весила 50 кг».
Он садится на диету, он скорее всего не будет консультироваться с врачом, у него все получается, потому что мотивация сильна, и он становится красивее в своих глазах.
Но, увы, эти результаты не лечат первопричину набора веса. Мало кто задумывается, здоров ли я? Высыпаюсь ли? Двигаюсь ли так, как захочется и потому что хочется, а не потому что надо? Живу ли я, наслаждаюсь ли жизнью? А может быть, я работаю 8 часов в день и трачу на дорогу 4 часа в день и сильно устаю без возможности восстановиться? Все эти и многие другие причины влияют на наш облик, и без углубления в эти причины и устраняя лишь последствия, человек добивается желаемого только на короткое время.
И когда вес возвращается, снова возникает никуда не ушедшее недовольство собой, своим телом.
А теперь про калории.
Очень много людей начинают считать калории для сбалансированного питания. Конечно, математически это верно. Но неужели человек, который решил похудеть, будет считать калории всю свою жизнь? Взвешивать еду каждый день, минимум три раза? Взвешивать еду перед своими детьми? Спрашивать в кафе, сколько калорий в блюде? В поездке, сидя в кафе, пытаться оценивать граммаж порции?
Все замечательно в совете: «Установи приложеньку по подсчету, это удобно и круто». Приложенька поздравит тебя, если ты вписываешься по калоражу за день — ты молодец! А вот на 10 калорий больше — и экран становится красным, теперь надо срочно поприседать 50 раз, внести занятие в телефон, и все снова окрасится в зеленый цвет.
Звучит как бред?
Ведь есть замечательные формулы для расчета того, сколько твое тело тратит калорий. Сколько калорий тратит на бег, на ходьбу, на плавание.
А сколько энергии я потратил сегодня на учебу? На работу головой? На бег по снегу, в жару, или по лесу? Может, я сегодня нервничал, или просто была плохая погода?
Телу всегда нужно разное количество калорий, день ото дня, зависимо от великого множества причин, подсчитать которые невозможно. В один день ты съел намного меньше, чем сказала программа, а в другой ты пытаешься «отработать», потому что «переел».
Подсчет калорий неизбежно ведет к постоянным мыслям о еде, теряется качество жизни. Еда начинает главенствовать над всеми остальными, более значимыми вещами.
Я никогда не была тощей, и в подростковом возрасте (при параметрах где-то 168/70) решила похудеть — не жрать сладкое и мучное и лишить себя ужина. Дохуделась до отсутствия месячных и полгода лечилась, пока не набрала в конце концов все обратно с избытком.
Затем вес нормализовался сам, без всяких усилий, и до 26 лет я наслаждалась жизнью. За исключением того, конечно, что недовольство телом никуда не делось.
В 26 я опять решила, что жирная. Купила весы и... боже мой, 74 кг. Поняла, что настал час начать считать калории.
Сначала все было хорошо, я радовалась, что каждый день «зелененький», что я стала есть больше овощей, и вроде как процесс идет.
А потом... В один прекрасный день пришел он, жуткий аппетит. И со слезами на глазах я заносила в приложение все то, что съела, пытаясь вспомнить все. В итоге набралось около 3500 калорий, и я в ужасе хваталась за голову: «Каааак?? Как можно столько жрать?!»
Это был, конечно, не единственный день. В одно из таких обжорств я реально чувствовала себя очень плохо, еда буквально хотела выйти из меня обратно. Ну я и решила, почему нет, и выблевала половину обратно.
Через некоторое время я начала думать, а действительно ли я веду себя адекватно? Неужели ради пресловутого похудения я буду теперь вести такой образ жизни?
За время похудения я сбросила где-то до 65 кг, и вес встал. Затем я бросила все эти затеи. Пару раз возвращалась обратно, но потом снова бросала. Потом набрала 3 килограмма и все.
Начала питаться как хочу, включая полезную и вкусную еду. Единственное, в чем был плюс «похудения» — качество моей пищи изменилось в лучшую сторону, она стала разнообразной и питательной.
А потом наступила беременность, в которую я набрала 12 кг. Но после родов я чувствовала себя худее, чем до беременности, сразу влезла во все джинсы.
С этого момента прошло 5 месяцев, и уже не влезаю ни во что) Выросла жопа, ноги, на животе нарос жир. Я виню в этом, прежде всего, нынешний образ жизни: гиподинамия (как ни крути), постоянная усталость и сонливость, часто приходится есть быстро, потому что ребенок требует внимания. Плюс, наверное, гормоны. Остается только ждать, пока вырастет ребенок...
Любите свое тело. Оно у вас одно) Оно дает вам жизнь и умеет продолжать жизнь. Кормите свое тело, кормите насыщенной и разнообразной пищей. Двигайтесь для того, чтобы чувствовать себя лучше. Пересмотрите свой режим и распорядок дня.
Тело никогда не будет одинаковым, оно будет меняться в течение всей жизни. И именно любовь к своему, любому, телу принесет желаемые результаты, которые продлятся продолжительное время.
